Yogadan sonra germen gerekiyor mu? Bir fizyoterapist açıklıyor

"Kurtarma, bir atletik etkinliği bitirdiğinizde bir sonrakine kadar ne yaparsanız yapın ve yoga atletik bir etkinliktir" diyor Dr. Bardak. "Doğru bir şekilde yapılır, germe, ihtiyaç duyan kaslarınız için her zaman faydalıdır. Ve eğer sıkı veya ağrılı hissediyorlarsa, ihtiyaç duyanlara bireysel dikkat vermek, yogaya büyük bir iltifat olabilir."Heimann, hareketlerinize güç ve esneklik arasında sağlıklı bir denge ile yaklaşmanız gerektiğini belirterek kabul ediyor-bu yüzden bir akıştan sonra sıkı iseniz germekten korkmayın, çünkü gerçekten ihtiyacınız olabilir.

Rutininize esneklik akışı için bu yogayı eklemeyi deneyin:
Yoga kedi-in-streç, vücudunuzdaki her kası bu şekilde uzatır. Ve işte gün boyu oturduktan sonra yapılacak en iyi esnemeler.