Disney World'de sağlıklı yiyecek bulmak, bu kullanışlı rehberle bir yıldızda dilemekten daha kolaydır

Vegan iseniz en iyi Disney World Sağlıklı Seçenekler:

Menü seçimleri: Şefin karması (şef Mickey's); Pazar Çilek Salatası (California Grill); Avokado ve domates salatası (Tiffins); Nohut Falafels (Tiffins)

Bir RD ne diyor: Kahvaltıda Joe, şef Mickey's'deki şefin karması hakkında. Patates karbonhidratlar nedeniyle genellikle kötü bir rap alırken (soluk!), Joe aslında ılımlı olduklarını söylüyor. "Karbonhidratlar iyi! Bu karma sosis ile yapılmaz ve soğan ve biber ile yapıldığı sürece, harika bir sağlıklı seçimdir."(Sadece bu yemeğin her ikisine de sahip olabileceğinden, yumurta ve peynir istemediğinizden emin olun.)

Öğle veya akşam yemeği için California Grill ve Tiffins veganlar için harika seçenekler sunuyor. California Grill'de, uygulamaların çoğu vegan dostu (kolay değişikliklerle), bu yüzden Joe bunları birlikte eşleştirmenizi önerir. Özellikle pazar çilek salatasına çekildi. "İnsanlar salataların bu kadar heyecan verici olduğunu düşünmeyebilir, ancak bunlar gibi gerçekten özel olmaya hazır olduklarında kesinlikle öyleler" diyor. Tiffins'in de, nohut falafelleriyle eşleştirilmesini önerdiği avokado ve domateslerin oynadığı özel bir salataya sahiptir. "İyi proteine ​​sahiptir. Sadece yoğurt sosu olmadan isteyin, çünkü bu süt ürünleri var "diyor.

Sipariş ayarları: Şefin karmasını kahvaltı için sipariş ederken, Joe protein için tofu eklemeyi talep etmenizi önerir. Piyasa çilek salatası için, peyniri vegan tutmak için peyniri karıştırın ve fıstık beze içinde süt ürünleri olmadığından emin olmak için garsonla kontrol ettiğinizden emin olun. Tiffins'deki avokado ve domates salatası için vegan bir salata sosu için ayran sosu değiştirin. Ve nohut falafelleriyle, isteyin sans yoğurt sosu.

Yan Gezar Öneriler: Joe, Şef Mickey's'de kahvaltınızı mevsimsel kavunlar ve meyvelerle tamamlamanızı önerir. California Grill'de, Zencefil-Carrot Çorbasını, ek anti-enflamatuar faydalarla sebzelerinizi yükseltmenin başka bir yolu olarak önerir.

Keto iseniz en iyi Disney World Sağlıklı Seçenekler:

Menü seçimleri: Tofu ıspanak (şef Mickey's) ile uğraşır; Pastırma ve yumurta salatası (California Grill); Alaska Halibut (California Grill); Sörf ve çim (Tiffins); Pan-Seared Alaska Halibut (Tiffins)

Bir RD ne diyor: Yumurtalar ketojenik bir diyet zımbası olsa da, Joe, Chef Mickey's'de ıspanakla tofu'nun karıştırılmasının, lif açısından zengin ıspanak ile ek protein almanın bir yolunu verdiğine dikkat çekiyor. Öğle yemeği için, California Grill'deki pastırma ve yumurta salatası pratik olarak keto çığlık atıyor. Ya da akşam yemeği için California Grill'deyseniz, Alaska halibut'a gitmenizi önerir. Üstte kaju turşusu sadece lezzetle dolu değil, yemeğe de harika bir protein veriyor. "Tiffins'de hem sörf ve çim hem de pan-kuru Alaska halibut aynı protein, sebzeler ve karbonhidrat formülüne sahiptir. Bu yüzden karbonhidratları ekstra sebzeler için değiştirecek ve her ikisi de yüzde 100 keto onaylı, "diyor Joe.

Sipariş ayarları: Pastırma ve yumurta salatası ile Joe, Sherry Vinaigrette olmadan bunu istemek için muhtemeldir. Ve California Grill'deki halibut ile pirinç yerine ekstra bok choy isteyin diyor. Yukarıda Sörf ve Turf ve Tiffins'teki Pan-Seared Alaska Halibut ile belirtildiği gibi, patatesleri yeşilliklerle değiştirmeyi isteyin.

Yan Seçenekler: California Grill'deki Alaska halibut'a giderseniz ve bir taraf eklemek istiyorsanız, Joe bir avokado sosu (sağlıklı yağ bombası uyarısı ile yapılan Romaine'nin kalplerine gitmenizi önerir!). Sadece karbonhidrat olan krutonları kes. Tiffins'de Brüksel lahanası harika bir yan seçenektir.

Glutensizseniz en iyi Disney World Sağlıklı Seçenekler:

Menü seçimleri: Tofu ıspanak (şef Mickey's) ile uğraşır; Sırlı somon (şef Mickey's); Ton balığı üç yollu suşi (California Grill); Sashimi (California Grill); Sörf ve çim (Tiffins); Pan-Seared Alaska Halibut (Tiffins)

Bir RD ne diyor: Tofu karıştırma sadece keto için çalışmakla kalmaz; Glutensiz de. Chef Mickey'de akşam yemeği için Joe, sırlı somon sipariş etmeyi önerir. "Keto onaylı olmasa da, sırın şekeri olduğu için bu yemek tamamen glutensiz" diyor.

California Grill'de suşi açıkça restoranın uzmanlıklarından biridir. Joe, "Menüdeki tüm elle yuvarlanan suşi, Ton balığı Üç Yolu ve Sashimi en sağlıklı olacak" diyor. "Sashimi ile, basit ya da gerçekten iyi balık kesimleri alıyorsun. Ton balığı üç yol, sodyum yüklü soslar olmadan lezzetlidir."Tiffins'de, keto yiyiciler için çalışan aynı mezeler de glutensiz. Joe, "Balıklardan ve sebzelerden gelen tüm bu büyük protein ve omega-3'ler nedeniyle sağlıklı seçenekler.".

Sipariş ayarları: Sırlı somonu daha da sağlıklı hale getirmek için Joe, sırdan çıkıp sahip olup olamayacağınızı sormak için Omega 3 zengini balığı eklemeden alıyorsunuz. Ve suşi veya sashimi sipariş ediyorsanız, soya sosu yerine tamari (glutensiz) aldığınızdan emin olun. GF iseniz, çölyakınız olduğu için, her şeyin tamamen glutensiz (çapraz kontaminasyon dahil) olduğundan emin olmak için bir şey sipariş etmeden önce garsonunuza danışmalısınız, sadece malzemeler değil. Eşeği sağlam kazığa bağlamak.

Yan Gezar Öneriler: Tofu karıştırma yemeğinizi doldurmak için yeterli değilse, Joe daha fazla protein, kalsiyum ve besin dolu meyve almanın bir yolu olarak yoğurt parfe ile yuvarlamayı önerir. (Granola'ya dikkat edin, glutensiz olmayabilir.) California Grill'de, folat, lif ve C vitamini olan şefin bahçe yadigarı pancarına gitmeyi söylüyor (sunucunuza yemeğe dahil edilen fındık biscotti'nin içinde gluten olup olmadığını sorun). Tiffins'de, bir kez daha Brüksel lahanası bir taraf olduğunu kanıtlıyor neredeyse herkesin tadını çıkarabilir.

Dışarı yemek yerken nasıl sağlıklı besleneceğinize dair daha fazla ipucu için, Olive Garden ve Cheesecake Fabrikası için bu kayıtlı diyetisyen onaylı seçimlere göz atın.