Fitness profesyonelleri bir ev spor salonu başlangıç ​​kitini bir araya getirdi ve hiçbir şey 25 doların üzerinde değil

De la Rue'den bu hareketi verin A Go: Dörtlülerin hepsinde masa üstüne bir pozisyona atlayın ve döngüyü ayağınızın etrafına ve bandın diğer ucunu elinize yerleştirin. Ardından, 10 tekrardan oluşan üç set deneyin (tüm vücudunuzun açık olmasını istiyorsanız 20 ateş) tepe baskısının, karşı tarafta tekrarlanması. Eğer seçerseniz, tam cisim egzersizinizi bir çentik açmak için bu egzersizleri ağırlıklarla süper ayarlayabilirsiniz.

3. Kaydırıcılar, 25 $

Lunges veya tahtalar gibi standart egzersiz hareketleri yaparken ekstra yanık istiyorsanız, kaydırıcılar çok iyi bir sonraki gitmeniz olabilir. Sadece Sculpt Society'nin kurucusu Megan Roup'a ve Equinox, Studio B ve Online Fitness Platformu tarafından Buzzy NYC Studios Project'teki eğitmen Megan Roup'a, Obé. "Kaydırıcılar, hareket halindeyken en sevdiğim egzersiz ekipmanı çünkü küçük, hafif ve seyahat etmesi kolay. Onlarla hızlı bir katil egzersiz yapabilirsiniz, "diyor Roup.

Esasen çalışıyorlar çünkü… sürtünme. Şey, sürtünme eksikliği. Roup'a göre, istikrarsızlık yaratır ve sizi kendi kaslarınızı genellikle olduğundan daha fazla kullanmaya zorlar. "Lunges ve çömelme gibi işlevsel egzersizleri daha zor hale getirmek için harika bir eklerdir.". Ve gerçekten ısıyı artırmak istiyorsanız, onları bir sonraki çekirdek antrenmanınıza ekleyin. "Sürgülerimi kullanmak için en sevdiğim egzersizler tahtalar. Hareketi çok daha gelişmiş hale getiriyorlar ve tüm vücudu kaygan yüzeyleriyle gerçekten meydan okuyorlar "diyor.

4. Ayak bileği ağırlıkları, 16 $

Ayak bileği ağırlıkları küçümsenebilir, ancak yüksek geri bacak asansörleri veya diğer ganimet atma hareketleri yapmanın gücünü hafife almayın-1 veya 2 pound bile ek ağırlık, terlemenizi sağlayacaktır."1 ila 2 pound ayak bileği ağırlığını iyi bir çift seviyorum. Çok yönlü, kullanımı kolay ve herhangi bir bacak egzersizine direnç katmanın en sevdiğim yolunu. Meşgul Philipps her yerde onun ile seyahat ediyor, böylece şehir dışındayken talep üzerine Lekkffit yapabiliyor "diyor Lekfit'in kurucusu Lauren Kleban.

5. El ağırlıkları (2 lb), 24 $

Dans kardiyosunu seviyorsanız ve bir sonraki seviyeye taşımak istiyorsanız, biraz el ağırlığı ekleyin. Terli dans kardiyo rutininize birkaç dakika aldığınızda 2 pound bile 200 gibi hissedecek. Sadece dans ederken tutması daha kolay olan kendi D şeklindeki ağırlıklarını yaratan Dancebody'nin kurucusu Katia Pryce'a sorun. Pryce, "Hafif 2 kiloluk ağırlık, özellikle Nomad stüdyomuzda isterse dancebody@home'da bizimle egzersiz yapsanız da, her türlü heykel egzersizi sırasında tutulmaları kolay olacak şekilde şekillendirilmiştir." Diyor.

6. Lorox Hizalı Seyahat Köpük Millete, 23 $

Emmy Rossum gibi ünlüler, en sevdiğiniz kurtarma aracının bu mini sürümü tarafından yemin ediyor. Bu süper sevimli küçük silindir hafif ağırlıktır, taşıma çantanızda fazla yer almaz ve sadece egzersiz sonrası ağrının yanı sıra vücudunuzu pek çok şeyden kurtarabilir.

Düşün: Bu sıkı hamstringleri ve kalçaları bütün gün bir uçakta oturmaktan, üst sırtınızdaki gerginliği telefonunuzun veya dizüstü bilgisayarınızın önünde toparlanmaktan çıkarmak için yaymak. "Bunu tam vücut egzersizi için de kullanabilirsiniz," diyor Fasya ve Hizalama Uzmanı ve Celeb Trainer Lauren Roxburgh. "Her zaman silindirin masöz ve kişisel antrenörün olabileceğini söylüyorum. Detoksifikasyon konusunda size yardımcı olabilir veya stresi azaltabilir ve vücudunuzdaki gençlik ve hidrasyon duygusunu vermenize yardımcı olabilir."

Emmy Rossum'un sağlıklı, kollajen dolu muz tarifi en kısa zamanda yapmak isteyeceksiniz. Ve işte, egzersiz yapmadan önce karbonhidrat yemeniz gerekip gerekmediğine dair karar.