Dostluk İhtiyati Sendromu Neden Bazen BFF'nizin sizden nefret ettiğini hissettiğinizi açıklıyor

Kadınların akıl hocası Megan Dalla-Camina, “Eğer daha az hissediyoruz ya da yeterince iyi hissetmezsek ya da yeterince iyi değilse ya da ilişkinin gerçekten düzensiz bir güç veya enerji yapısı varsa, bunların hepsi bu ilişkide bir sahtekâr olduğumuzu hissetmemize katkıda bulunabilir” diyor. “Dostlukta gerçek benliklerimiz olarak görünmek için rahat veya güvenli hissetmediğimizde de olabilir ve bir sahtekarlık gibi hissediyoruz çünkü kelimenin tam anlamıyla bir tane olarak görünüyoruz."

Dostluk imposter sendromu, hayatınızın diğer alanlarında anksiyete ve/veya imposter sendromu yaşıyorsanız, bir yabancı gibi hissedebileceğiniz daha olasıdır. LMHC Psikoterapist Marissa Moore, “Kendinden şüphe tohumu ekilirse, genellikle olumsuz kendi kendine konuşma ile sulandırırız ve daha sonra hayatımızın her alanında kanıt buluruz” diyor LMHC Psikoterapist Marissa Moore.

Ancak, unutmayın, bu duygular önceki travmalar veya kalp krizi nedeniyle de ortaya çıkabilir. PhD, “Özellikle geçmişinizde arkadaşlıklar, aile ilişkileri veya romantik ilişkiler veya romantik ilişkiler yoluyla size geldiyse, terk etme korkusu, özellikle de geçmişinizde başınıza geldiyse” diyor.

Dostluk imposter sendromu sürüntüğünde ne yapmalı

Görülür hissediyorum? Profesyoneller, belirli stratejileri çağırmanın sizi ve arkadaşlıklarınızı kaygı ile basmış kendinden şüphe ettiren sarmaldan koruduğu konusunda hemfikir. Birincisi, tartışmasız harika bir arkadaş olma yollarınız hakkında günlük mantralar ve farkındalık uygulamayı deneyin. "Bu olumlu nitelikleri işaretlemek ve onlara yansıtmak, kendinizin sahipliğini uygulamanıza yardımcı olacak ve sizin için güven oluşturmanıza yardımcı olacaktır var olan Aslında, yıldız bir arkadaş, ”diyor Huggins. Kendinize Reg'de bunu hatırlatmak için, olumlu düşüncelerinizi yazın, böylece daha sonra referans verebilirsiniz. Moore, “Günlük tutma çok güçlü bir araçtır ve kendinden şüphe duydukları ve imposter sendromuyla birlikte gelen olumsuz düşüncelere meydan okumaya yardımcı olabilir” diyor Moore.

Başa çıkma yönteminiz ne olursa olsun, hatırlanması gereken en önemli şey, endişeli sesinizin “güvenilmez bir gözlemci” olduğudur, psikolog Andrea Bonior diyor.

Diğer ipuçları arasında uçucu yağların kullanılması, meditasyon ve nefes çalışması, Anksiyete-Calming egzersizi gibi Dalla kaminası şunları içeriyor: “16 parçalı bir nefes-4 sayımı saymak, 4 sayım nefesi tutuyor, 4 sayım nefes, 4 sayım Nefesi Sinir Sisteminizi Kaldırın ve Zihninizi Temizlemeye Yardımcı Olabilir. Bunun beş dakikası harikalar yaratabilir ”diyor.

Başa çıkma yönteminiz ne olursa olsun, hatırlanması gereken en önemli şey, endişeli sesinizin “güvenilmez bir gözlemci” olduğudur, DR. Bonior diyor ki, endişeli düşünceleri tartışılmaz gerçekten ayırmayı öneriyor. “Düşünmek yerine, 'arkadaşlarım muhtemelen benden nefret ediyor,' diyorum" düşünce Arkadaşlarım benden nefret ediyor.'Endişeli sesinizden ayrılmaya ve sizden ayrı olarak tanıyabilmeniz ne kadar çok."

Bunu arkadaşına getirmek hiç akıllı mı?

İyi bir arkadaşlık iletişim ve dürüstlüğe dayanır, ancak arkadaşınıza senden nefret etmeden nefret ettiklerinden nasıl endişe duyduğunuzu söylersiniz? Dahası, onlara söylemenin herhangi bir değeri var mı?? Diyelim ki BFF'nizle kahve aldın ve bir şey hissettiriyor, kapalı, Ama arkadaşlık imposter sendromunuz olup olmadığını söyleyemezsiniz veya daha büyük bir şeyi okuyamadığınızı söyleyemezsiniz. Arkadaşına mesaj atıyor musun ve 'İyi miyiz?Yoksa daha fazla endişe davet ediyor mu?? Görünüşe göre,.

“Birisiyle ne zaman iletişim kurduğumuzda, 'nedenini' paylaşmak önemlidir. Örneğin, “Hey gibi bir şey deneyin! Son zamanlarda uzakta olduğunuzu fark ettim ve sadece check -in yapmak istedim, çünkü seni özledim ve dostluğumuza değer veriyorum."Ulaşmak iyidir (Emoji çevirisinde duygular kaybolabileceğinden, metin üzerinden telefon görüşmeleri öneriyor olsa da). "Anahtar sadece duygularınızı ifade etmek ve arkadaşınızın aynısını yapması için alan yaratmaktır."

Bu ne değil Demek istediğim, sürekli olarak "Bana kızgın mısın?"Sizi endişelendiren belirli bir sorun olmadan. Bunu yapmak, arkadaşınızı tahriş edebilir veya onları öfkeli davranmakla suçladığınızı düşündürebilir, dr. Bonior diyor. Bunun yerine, arkadaşlığınız hakkında sohbet etmeye karar verdiğinizde “i” ifadelerini kullanıyor: “Bir şey gibi endişeliyim, endişeliyim. Sana zarar veren bir şey söylediğim için endişeleniyorum. Bunun hakkında konuşabilir miyiz?"

Moore, “Açık, doğrudan, dürüst iletişim gitmenin yoludur” diyor. Duygularınızın “doğru” olmayabileceğini unutmayın, “ancak geçerli ve hakkında konuşmaya değerler.“Muhtemelen, Huggins temin ediyor,“ Arkadaşlarınız sizi duyacak ve ayni cevap verecek."

Kendinize iyi davranmaya çalışırken, kendi mutluluğunuzu sabote edebileceğiniz bu dört sinsi yola göz atın. Ayrıca, daha fazla enerjiye sahip olmak ve daha fazlasını yapmak için kelime dağarcığınızdan kesilecek tek kelime.