Yaz Blues sonunu aldım? Önleyici mevsimsel duygusal bozukluk yaşıyor olabilirsiniz

“Şimdi sabah uyanıyorum ve 'hafif açlık' dediğimi hissediyorum” diyor. "Dışarıda duruyordum ve düşünüyordum, bu gerçekten paradoksal. Çiçek açan ağaçlar var ve çiçekler çiçek açıyor ve burada ışık için açım."

Bilinçaltı daha düşük bir ışık maruziyet seviyenizde konserde çalışabilir beklentisi ve eksikliği, önümüzdeki kış hakkında, tanıması zor olabilecek bir şekilde sizi öngörülebilir bir şekilde endişelendiriyor olabilir.

“Kimse endişeli hissettiğini söyleyen bir işaretle gelmiyor çünkü ışık daha az oluyor”. Rosenthal diyor. "Sık sık neler olup bittiğini yanlış yorumlar, böylece biyolojik bir kaygı tetikleyebilirsiniz."

Beklenen kaygıya karşı korunmanın en iyi yolu hazırlık, hazırlık, hazırlıktır. En güçlü güneş ışığını elde etmek için sabah olabildiğince erken yürüyüşler yapın ve DR. Rosenthal, erken sonbaharda bir ışık kutusu/ışık terapisi lambası almanızı ve evinizin ışığı emebileceğiniz bir kısmı olduğundan emin olmayı önerir. Kışla savaşmak için araçlara sahip olduğunuzu bilmek, yaz sonunun daha az ağır hissetmesine yardımcı olabilir.

“Nasıl başa çıkacağınızı biliyorsanız, bu çok güçlendirici ve etrafında gelen kışın tüm korkusu veya etrafında endişe azalıyor”. Rosenthal diyor.

Bununla birlikte, erken sonbahar sizin için zor bir zamansa, yalnız olmadığınızı bilin.

"Bence günler kısaldıkça daha fazla ışık kullanabilen insanların kapsamı yaygın olarak tanıdığımızdan çok daha büyük."Dr. Rosenthal diyor. Öyleyse azalan ışınlardan en iyi şekilde yararlanın ve gelecek ayları heyecanla, dört gözle bekleyecek bir şey ve bol miktarda ışıkla güçlendirmeye çalışın.