Bunu size kırmaktan nefret edin, ancak sıkıştırma çoraplarınız muhtemelen kas iyileşmenize yardımcı olmuyor

Sıkıştırma çorapları giymenin faydaları

Bu, sıkıştırma çorap giymenin tamamen boşa gittiği anlamına gelmez. Dr. Marcus, zor bir egzersizden sonra güç kaybını azaltma açısından çok fazla fark yaratmayabilir, ancak sıkıştırma çoraplarının genel iyileşmenize yardımcı olabileceğini söylüyor. “Teori, onları giydiğiniz bölgedeki kan akışını artırmaya yardımcı olmalarıdır” diyor.

Dr. Marcus, sıkıştırma çoraplarının ayrıca diğer birkaç koşulun tedavisinde veya önlenmesinde yardımcı olduğu gösterildiğini söylüyor. “Sirkülasyonu iyileştirmeye (özellikle çok fazla duran insanlarda), potansiyel olarak ölümcül kan pıhtılarını önlemeye, varisli damar ağrısını hafifletmeye ve şişmeyi azaltmaya yardımcı olabilirler” diye açıklıyor.

Araştırmaya geri dönersek, 2016'daki başka bir inceleme, dayanıklılık egzersizi sırasında tükenme zamanı, kan emniyetinin temizlenmesi, algılanan efor, maksimum gönüllü izometrik kasılma ve en yüksek bacak kas gücü gibi atletik belirteçlerde küçük olumlu etkiler gösterdi. ve azalmış kas hasarı ve iltihap. Başka bir çalışma, sıkıştırma çorapları giymenin, koşmanın etki güçlerini de azaltabileceğini ve potansiyel olarak yaralanma riskini azaltabileceğini buldu.

Dikkat etmek için tek dezavantaj

Sıkıştırma giysileri giymek istiyorsanız, size şu ya da bu şekilde bir performans artışı verirse, onları giymemek için gerçekten bir neden yok. Sonuçta, dr. Marcus, göz ardı edilmemesi gereken zihinsel bir fayda olabileceğini söylüyor. “Bir plasebo etkisi olabileceğine dair bazı kanıtlar var, bu yüzden birisi zaten giyiyor ve onları seviyorsa, bunu yapmaya devam etmeliler” diyor.

Sadece bir uyarı var: "Dezavantaj, iyileşmeye yardımcı olacaklarını düşünürken onları giyecek, aslında bizim şeyleri ihmal ederken Bilmek Yeterince uyku almak, aşırı egzersizden kaçınmak ve doğru beslenmeden iyileşme gibi iyileşme ”diyor Dr. Marcus. Başka bir deyişle, tüm kanıtlanmış kurtarma yöntemlerini atlamak için bir bahane olarak sıkıştırmayı kullanıyorsanız, kendinize bir kötülük yapıyorsunuz?.

Ama kendini bir çift içine zorlama. “Onları yanlış giyiyorsanız veya yanlış boyutta giyiyorsanız acı verici veya rahatsız olmadıklarına dikkat etmek istiyorsunuz”. Marcus ekliyor. Vücudunuz için iyi hissettiren şey.

Bir çift sıkıştırma çorabı denemek istiyorum?

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.