Sağlıklı Menü Navigator Thai
Ekmek sepetinden uzak durmayı bilseniz bile, ortalama bir restoran yemeği saatleri, 1,128 kalori-yep'de ortaya çıkıyor, 1.128 arası, aramızdaki en çok sağlık meraklısı bile iyi yediğimizi düşünmesini kolaylaştırıyor Dışarıda yemek yerken değiliz.
Beslenme uzmanı-yazar Heather Bauer'a girin Ekmek şeytandır ve şöhret ve mutfak pusulamız. Bauer her hafta bizi herhangi bir tür restoran menülerinde en sağlıklı seçimlere yönlendirir.
Geçen hafta İtalyancaydı. Bu hafta Tayland Yemekleri! Chai yo (bu "tezahürat!"), herkes.
Heather Bauer'ın Tay Menüsü Navigasyon Nugget
Sosun dikkat et! Bauer, "Taylandlı yemeklerin çoğunda soslarında şeker, tuz ve yağ var.".
Ne Sipariş Vermeli
Mezeler
1. Tom yum çorba-Tavuk, karides veya tofu ile alabileceğiniz sıcak ve ekşi bir başlangıç.
2. Som tum (aka yeşil papaya salatası) Bauer'ın kişisel favorilerinden biridir ve tipik olarak çiğ olarak servis edilir. Veya genellikle karışık yeşilliklerden oluşan basit bir Tayland salatası isteyin. Bauer, basit, hafif bir biber kireç sosuyla aldığınızdan emin olun.
3. Bir Yaz Rulosu-eşleştirmekTam bir yemek için çorba ve salata ile.
Entrées
1. Tayland Sığır eti veya karides salatası iyi seçenekler. Hafif bir uygulama ve çorbayla keyfini çıkarın.
2. Tavuk Satay… Fıstık sosu olmadan üzgünüm! Meze bölümünde listelenmişse, üzülmeyin: Bauer, tam bir yemek yapmak için üç başlangıç (salata, çorba ve daha hafif bir protein) sipariş etmek için büyük.
3. Chili fesleğen soslu karides, tofu veya tavuk, AncakPirinci atla. Bir arkadaşınızla bölün ve başlamak için bir çorba yapın.
Ne atlamalı
1. Pad Tay-Uber popüler erişte yemeği karbonhidrat, tuz ve kalori ile doludur. Diğer Tayland yemeklerini sevmeyi öğrenin. Bunu yapabilirsin!
2. Kızarmış veya sote tofu. Çok fazla kalori var, çünkü tofu petrol ıslatıyor.
Diğer No-NOS: Kremsi, kızarmış veya köri içinde herhangi bir şey.
Daha fazlası için aç? Gelecek hafta, Bauer sağlıklı Meksika yemekleri sipariş etmek için sırlarını döküyor. Veya geçen haftaki İtalyanca sipariş rehberine göz atın.
