İşte tenis şampiyonu Sloane Stephens, uzun günlerini sahada beslemek için yiyor

Sabah hazırlanırken Stephens içtiğini söylüyor çok fazla su, böylece uygulaması başlamadan önce içecek çok şey vardı. Bununla birlikte, hidrasyon yöntemi düşünceli (okuma: burada chugging yok). Egzersiz yapmadan hemen önce bir ton su iç? Eğlenceli değil. Yavaş yavaş nemlendirici, diyor ki, daha sonra süzme su dolu bir karnın olmasını engelliyor. Aynı zamanda büyük bir Hidrant hayranı (ki bu büyükelçidir) çünkü camına lezzet ve ekstra faydalar katıyor.

Kuşluk atıştırması

Tenis oyununu mükemmelleştirmek için saatler harcamak, sağlıklı, enerji güçlendiren atıştırmalıklara sahip olmak bir zorunluluktur. Stephens, sabah antrenmanının tipik olarak iki saat olduğunu söylüyor ve sonra bir buçuk saat daha fitness yapmadan önce bir mola verecek. "Ben büyük bir atıştırmalıkım" diyor. Neredeyse her zaman spor çantasında bulacağınız bir atıştırmalık kuantum protein çubuğu (3 $.99). "Bazen ananas, çilek, yeşil elma gibi meyveleri keseceğim veya oraya bir muz atacağım" diyor. Ve elbette daha fazla su ile nemlendirecek.

Öğle yemeği

Öğle yemeği söz konusu olduğunda, Stephens yediği şeyin ne kadar zamana bağlı olduğuna bağlı olduğunu söylüyor. Uygulama programının süper meşgul olduğu günlerde, işe dönmeden önce hızlı bir smoothie yapacak. Ama biraz daha fazla zaman geçirdiği günlerde, ev yapımı somon ve salata. "Somonumu çok limon suyu ile pişiriyorum ve [salataya] bol miktarda avokado ekliyorum" diyor. "Muhtemelen bunu haftada üç ila dört kez öğle yemeğinde yiyorum. Florida'da yaşamak, taze balıkları gerçekten kolayca alabildiğim için şanslıyım."

Sadece bir smoothie için zaman geçirdiği günlerde Stephens, bağımsız bir yemek olarak hizmet edecek kadar tatmin edici olduğundan emin olmak için proteinle paketlediğini söylüyor. "Yulaf sütü, fıstık ezmesi, bal ve vanilya protein tozu ile bir smoothie yapacağım" diyor. "O kadar lezzetli ki, tatlı gibi ciddi bir tadı."

Akşam yemeği

Tüm eğitimi bittiğinde, akşam yemeği Stephens için biraz daha rahat. Şu anda Yunan mutfağından gerçekten keyif aldığını ve kuzu pirzolası ile büyük bir Yunan tarzı salatanın dışarıda yemek yediği ve menüde fark ettiği zaman onun gittiğini söylüyor. Ayrıca tavuk ve sebzeler gibi basit, rahatlatıcı bir yemeği sever. "Ben seçici bir yiyiciyim, bu yüzden oldukça basit tutuyorum" diyor.

Tatlı

Stephens onun büyük bir tatlı insan olmadığını söylüyor, ama sık sık özlem duyduğu bir tatlı var: cheesecake fabrikası cheesecake. "Çok fazla duygusal rahat yemek yapıyorum ve evimin yanında bir cheesecake fabrikası var" diyor. "Pandemi sırasında bir noktada, haftada üç kez bir dilim cheesecake alıyordum."

Hey, bir dilim cheesecake olacaksa, sen de olabilirsin Bir dilim cheesecake var, Sağ?

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.