Ayurveda'ya göre Covid-19 sırasında nasıl daha dengeli hissedilir

Sakinlik için ne yemeli

Daha sakin hissetmek istiyorsanız, Okusa, salatalık, kabak, avokado ve kavunlar gibi yüksek su içeriğine sahip meyve ve sebzeler de dahil olmak üzere diyetinize daha fazla soğutma yiyecekleri dahil etmenizi önerir. "Reishi mantarları ve Ashwagandha gibi sakinliği teşvik eden bazı bitkiler de var.

Enerji için ne yemeli

Ve bir enerji artışından yararlanacağınızı düşünüyorsanız, Okusa kiraz, biber, chilis ve mısır gibi ısınma yiyeceklerine yaslanmanızı önerir. Enerjiyi doğal olarak artırmaya yardımcı olabilecek bitkiler arasında Astragalus ve Ginseng.

Bağışıklık için yemek yemek

Ayurveda uzmanı ve Chiropractor Thomas Mitchell, DC, Ayurveda'daki bağışıklığı artıran yiyeceklerin de rahatlama ve mutluluk duygularında önemli bir rol oynadığını söylüyor. "Ayurveda'da, bağışıklığı yöneten Sanskrit terimi olan Ojas hakkında konuşuyoruz" diyor. "Ojas güçlüyse, insanlar rahat ve mutlu hissediyor. Ama eğer zayıfsa, insanlar korkmuş hissediyor."Covid-19 virüsü ışığında, tıkanıklığı ve mukusu artırabilen gluten ve süt ürünlerinden kaçınmayı önerir."

Sindirim nasıl yardımcı olur

Sindiriminiz kapalı hissediyorsa, önce "Mideyi aşırı yüklememek önemlidir" diyor Dr. Mitchell. "Ayurveda'da, üçte ikisi dolduğunda yemeyi bırakmanız önerilir."Endişeli veya stresli hissediyorsanız, pirinç, çorbalar, et suyu ve beyaz etler (kırmızı aksine) gibi sindirimi kolay seçeneklere bağlı kalmayı tavsiye eder.

Hareket ve nefes kullanarak nasıl daha dengeli hissedilir

Okusa ve Dr. Mitchell, hareketin daha topraklanmış ve dengeli hissetmenize yardımcı olabileceğini kabul edin. "Güneş selamlaması, herkesin daha dengeli hissetmesine yardımcı olabilecek bir yoga hareketidir.". Mitchell diyor. "Ayurveda'da Marma Puanları olarak adlandırılan farklı yolları uyarıyor."Marma puanları, akupunktur noktaları ile ilişkilidir ve güneş selamlaması bu noktaları uyarmaya yardımcı olur, bu da daha rahat ve daha az endişeli hissetmeye yol açabilir.

"Stres kan akışını bozabilir ve baş aşağı asılı kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olabilir."-Shizu Okusa, Ayurveda Uzmanı

Okusa'nın en sevdiği topraklama hareketlerinden biri baş aşağı asılı kalmak. (Vücudunuzun üst yarısı durup durarak ve dizlerinize uymak için başınızı ve omuzlarınızı bırakarak yatağınızda yatarak bunu kolay ve güvenli bir şekilde başarabilirsiniz.) "Stres kan akışını bozabilir ve baş aşağı asılı kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olabilir" diyor. Dengeyi restore etmek için yönlendirme yöntemlerinden bir diğeri, sabahları soğuk bir duş ("ishnaan" olarak adlandırılır) almaktır. "Soğuk bir duş, en azından bir an için endişeli veya endişeli olduğunuzu unutabildiğiniz noktaya kadar vücudu şok ediyor" diyor.

Ayrıca, Nefes Ayurveda'da bir denge duygusu elde etmek için son derece yararlı bir araçtır. Okusa, sadece beş saniye nefes almanın ve sekiz kişilik ekshalasyonun, kalp atış hızını yavaşlatarak zihni ve bedeni anında sakinleştirebileceğini söylüyor. "Bu sadece birkaç dakika içinde çalışabilecek bir şey" diyor.

Yani şu anda, herhangi bir kişinin kontrolü çok fazla var, her biri üzerinde çalışabileceğimiz şey, her gün etkili bir şekilde nasıl yemek ve hareket edeceğinizdir. Bu Ayurveda uygulamaları daha dengeli hissetmenize yardımcı oluyorsa, eğin: Keşfetmek için çok daha fazlası Ayurveda var.