Nasıl şınav yapılır (ve yani, yol!) Daha kolay

2. Aşağı harekete odaklanın: Tüm push-up'ı aynı anda yapmaya çalışmak yerine, aşağı doğru hareketi çok yavaş yapmaya odaklanarak başlayın. "Eksantrik kasılmalar, hızlı bir şekilde güçlendirmenin gerçekten harika bir yoludur. Yaptığınız tek şey, push-up'ın dibine kadar yavaşça inmek, sonra ağırlığınızı dizlerinize koyarak ve tahtaya geri dönerek iyileşmektir ”diyor Smith diyor. Hala yanmayı hissetmenize rağmen, neredeyse o kadar da kötü olmayacak-söz.

Nefret Burpees? Bu ünlü eğitmen de yapıyor. İşte bunun yerine ne yapmalı. Veya en iyi yüksek kesimli spor sütyenlerini alışveriş yapın.