Pelvik kaslarınızı ve cinsel yaşamınızı güçlendirmek için kegel topları nasıl kullanılır

Kim Kegel Balls kullanmalı?

Kim isterse, dürüst olmak gerekirse. Ancak, daha tıbbi eğilimli bir bakış açısından, Kegel Balls inkontinans sorunlarını tedavi etmek için özellikle yararlı olabilir. "Kegel topları ile kegel egzersizleri, idrar veya dışkının inkontinansı yaşayan herkes için yararlı olacaktır, burada öksürür veya gülürken idrar sızıntısını önlemekte zorluk çekerler, ya da daha da kötüsü, karın içi basıncını arttırdıklarında dışkı sızıntısı" diyor. Sekhon.

"Topların vajinaya yerleştirilmesi ve iplere dönme veya çekilmesinin, zevkli olarak algılanabilecek bir dizi hisse neden olduğu söylenir."-Cucky Sekhon, MD

Ve yine, Kegel Balls, cinsel zevklerini yoğunlaştırmak isteyenlere yardım etme gücünü elinde tutuyor. DR'ye göre. Sekhon, Kegel Balls vajinası olan ve son zamanlarda doğum sonrası ve oluklarını geri almaya hazır olanlara yardımcı olabilir, tabii ki. Dr, "Vajinal duvarın doğumdan veya prolapsusundan sonra vajinalarının gevşekliği yaşayan bazı kadınlar için, Kegels pelvik tabanı desteklemeye ve bu değişiklikleri tersine çevirebilir" diyor Dr. Sekhon. "Bu, cinsel işlevin iyileştirilmesine yol açabilir. Topların vajinaya yerleştirilmesi ve dizeler üzerinde dönmesi veya çekilmesinin, keyifli olarak algılanabilecek bir dizi duyuma neden olduğu söylenir."

Pelvik egzersiz için kegel topları nasıl kullanılır

Kegel egzersizleri ile ilgili en iyi yanı, ya da kegel topları olmadan-onları her zaman, her yerde yapabilmeniz, istediğiniz herhangi bir şeyi giyebileceğinizdir.

Başlamak için önce pelvik kaslarınızı tanımlayın. Temel olarak, kendinizi orta akıştan işemekten alıkoyduğunuzda kullandığınız kaslar. "Hangi kasları kullandığınızı anladıktan sonra, onları istediğiniz zaman ve herhangi bir pozisyonda izole edebilir ve çalışabilirsiniz" diyor Dr. Sekhon. "Anahtar, pelvik kaslara gerçekten odaklanmak ve karın, uyluk veya kalçalarda kas kullanmadan onları sıkmaya çalışmaktır. Tekrarlama ve kalıcılık da anahtardır; Günde en az 10 tekrardan oluşan üç ila beş set hedef."

Kegel Craft'ınızı mükemmelleştirmek için arıyorum? Bir mermerde oturmayı hayal etmeyi ve pelvik kaslarınızı kaldırıyormuş gibi sıkılaştırmanızı önerir.

Yalnız cinsel zevk için kegel topları nasıl kullanılır

Kegel egzersizlerinizi erotikleştirmek için, iki şeyi dahil etmeye yardımcı olur: Kegel toplarını kolaylıkla ekleyip çıkarabilmenizi ve diğer erojen bölgelerin eşzamanlı olarak uyarılmasını sağlayan vücut güvenli bir yağlayıcı, anus üzerindeki meme uçları veya açık parmak ucu oyunu gibi, " "Dr diyor. Allison. Ve elbette, orgazmınızı hızlandırmak için büyük bir sıcak noktayı hedefleyen aynı zamanda bir seks oyuncağı kullanarak kegel egzersizlerinizdeki cinsel ısıyı yükseltebilirsiniz.

"Vajinanız içindeki topların hissini gerçekten güçlendirmek için sıkmayı ve serbest bırakmayı deneyin" diyor Dr. Allison. "Bu, sinir uçlarını teşvik edecek ve daha fazla his ve zevk sunacak. İşleri bir sonraki seviyeye taşımanın bir yolu, kegel toplarının hissi sıkarken ve şımartırken klitorisinizde bir klitoral vibratör kullanmaktır."

Ortak cinsel oyun sırasında kegel topları nasıl kullanılır

"Eşinizle halka açık olarak buluşmadan önce kegel toplarını eklemeyi deneyin" diyor Dr. Allison. "Topların gizliliği, zamanınıza ekstra bir kıvılcım ekleyecek. Ayrıca, hissi yoğunlaştıracak ve bu kamu gezilerini çok daha heyecan verici hale getirecek olan [Omoteam'den, 40 $ 'dan [bunlar gibi] satın alabileceğiniz titreşimli kegel topları da var."

Onları nasıl güvenli bir şekilde kullanılır

Kegel topları, sonunda bir kordonla üst üste dizilmiş bir veya birkaç toptan oluşur, bu da genellikle takılmaya bırakılır. Eklendikten sonra, kegellerin ne kadar etkili olduğunu hissetmek için pelvik zemin kaslarınızı topların etrafında basılın ve serbest bırakın. Toplar vajina için ağırlık olarak muamele edilebilir, yani top ne kadar ağır olursa, onu vajinanın içinde tutmak için daha fazla güç gerekir. Yani fikir, daha hafiften daha ağır ağırlığa kadar ilerlemektir.

Dikkatli bir not: "Kegel topları kullanmayın veya vajinal dokunun hala iyileştiği veya yakın zamanda herhangi bir pelvik cerrahiden sonra doğum sonrası dönemde vajinaya herhangi bir yabancı nesneyi yerleştirmeyin," DR. Sekhon diyor. "Kegel Balls'u denemenin ne zaman güvenli olabileceği hakkında doktorunuzla konuşun. Ayrıca, Kegel Toplarını bir seferde altı saatten daha uzun süre yerinde bırakmayın. Hafif sabun ve su ile her kullanımdan sonra kegel topları temizlenmelidir."

Denemek için kegel topları

Dr. Allison, yeni başlayanlar için Lovelife Flex Kegel ağırlıklarını (45 $) önerir: yüksek kaliteli silikondan yapılmıştır ve zamanla boyutta yükselmenize izin verirler. Ama eğer terbiyeli bir Kegel uzmanıysanız? Lovelife Krush (129 $) adlı sofistike bir seks teknolojisi öneriyor.

"Bu Kegel Alıştırıcı, cinsel sağlığı pelvik taban fitness rutininiz için mükemmeldir" diyor. "Dahili sensör teknolojisi ile donatılmış, PC kasınızın basıncını, kontrolünü, dayanıklılığını ve kavramasını ölçer, böylece gerçek verilerle ilerlemenizi ölçer ve kaydederken pelvik kasınızın gücünü oluşturabilirsiniz."