Ayak parmaklarıma ilk kez dokundum ve ne kadar esnek olduğumla ilgisi yoktu

Croce'e göre, sorunu çözmek için esneklik üzerinde çalışmak yerine, nörolojik gerginliği düzeltmek ve ayak parmaklarıma kadar yapmamı engelleyen kalça menteşe desenini düzeltmek için çalışmak zorunda kalacaktık.

Manhattan şehir merkezindeki (muhteşem) stüdyomdaki ilk randevum, manuel terapiye odaklanan Croce ile birlikteydi. Beni kalça fleksörlerimde gerçekleşen gerginliğin bir kısmını gevşeterek, aktif salım tekniklerini gerçekleştirmeye başladığı bir masaya yalan söyledi. TBH, oldukça yoğundu (o kadar çok daha sonra mide bulantısı hissettim), ama ertesi gün oldukça büyük bir fark hissettim.

Bütün bunlar, birçok Soulcycle eğitmeni de dahil olmak üzere sporculara işlevsel kuvvet antrenmanı yoluyla koçluk yapan Stankiewicz ile ikinci randevum için hazırlıktı. Üç gün sonra yeni ayarlanmış kalçalarımı teste koyduk. Hareketlerimde "hatalı desenleri" kırmak ve onu sıfırdan yeniden inşa etmek isteyen "Toe Touch Progression" adlı bir dizi tatbikattan geçti.

Hareketlerden biri, ayaklarım başka bir katlanmış havlunun üstüne yükseltilmiş uyluklarım arasında yuvarlanmış bir havlu tutmayı içeriyordu çok Yavaş yavaş yere katlanır. Omurgamın her segmentine basmaya ve işler sıkı hissetmeye başladığında havluyu sıkmaya odaklanıyordum. Sana söyleyeyim: göründüğünden çok daha zordu. Bir başkası da benzer bir hareket yapmamı sağladı, ama katta ayakta duran düz bir bacak oturma.

"Bu ilerlemedeki matkap seti, kalça menteşe deseninizi nöromüsküler sisteminizle iyileştirmek ve senkronize etmek için vestibüler sistemle karışmayı amaçlamaktadır. "Disfonksiyonel desenlemeyi ve uygun bir kalça menteşesini kırmanın amacı elde edildiğinde, vücut her zaman mevcut olan kas uzunluğunu kullanacak ve tam bir dokunuş hareketine izin verecektir."

Sonunda, (gergin bir şekilde) ileri menteşeli ve ilk kez Hayatımda hiç, Ayak parmaklarımı tuttum… ve sonra, izleyecek herkes için önümüzdeki 5 gün boyunca yaklaşık 100 kez daha yapmaya devam ettim.

Kalça hareketliliğinizi hacklemenin yanı sıra, bu iki yoga pozu aynı anda ellerinizi ve ayaklarınızı yere dikmenize yardımcı olabilir. Ve eğer artan esneklik peşinde olduğunuz şeyse, işte bu da yardımcı olabilecek daha fazla esneme var.