'Ben siyah bir nefes uygulayıcıyım ve dinlenmemi bu şekilde geri aldım'

Dinlenme sadece bu işi yapanlarımız için önemli değil. Bu bir hayatta kalma meselesi. Yaşadığımız kronik stres, bizi öldüren fiziksel ve zihinsel sağlık etkileri yaratır. Sağlık sorunlarımın stresle bağlantılı olduğunu öğrenmek, rutinimdeki değişimin sadece bir öneri olmadığını, ancak programım için ne kadar rahatsız edici olursa olsun, hemen ele alınması gereken akut bir konu olduğunu açıkça ortaya koydu.

Ama bu uygulanmayı kolaylaştırmıyor. Dinlenmemiz gereken mesajlar etrafımızda, ancak dinlenmeyi mümkün kılacak sınırlar ayarlamak zor. Çoğu kadının, özellikle de renk kadınlarının, sonuçsuz sınırlarını yürürlüğe koymadığını veya ifade etmediğini kanıtlayabilirim. Birçoğumuz dinlenme ihtiyacımızın etrafında uçuyoruz, bu yüzden anlaşılmaz görünmek istemiyoruz. Önyargılar kültürümüze o kadar gömülüdür ki, dinlenme ihtiyacımız için her yanıt için hazırlayamayız. “Hayır” ınızın değerlendirileceğini anlamak da yolculuğun bir parçası.

Öyleyse ne değişti? REST artık stresimi yönetmeye yardımcı olacak daha fazla sınır ve günlük rutin içeriyor. İşimizde iğneyi hiçbir şekilde ileriye taşımayan fırsatlara evet demiyor. Sosyal medyada tüm sürecimi belgelemeyi tercih ediyor, bu da genellikle başka bir iş gibi hissediyor. Yasmak, zaman ayırmak için asla mükemmel bir zaman olmayacağını anlıyor. Her zaman uygunsuz hissedecek, ama gerekli. Kendimi, yokluğumu, sessizliğimi, uygunluk eksikliğimi veya daha az saatte çalışmaya neden olan kişisel olayları açıklamıyorum.

Ve hala denenmiş ve gerçek öz bakım uygulamalarım var. Yorumumu düzeltebilecek hiçbir öz bakım yokmuş gibi hissetmesine rağmen, ertesi güne ulaşmama yardımcı olan bu onarıcı anlarda hala sevinç buluyorum. Onlar zorunlu.

Aşağıda, bu bölümde günlük dinlenme anlarını bulmanın birkaç yolu var. Her insanın ihtiyaç duyduğu şey değiştiğinden, size ilham veren şeyi almanızı ve yapmayanları bırakmanızı öneririm.

Bir Akşam Rutinine Taahhüt

Herkesin ihtiyaçları farklı. Ertesi gün daha enerjik hissediyorum ve bir akşam rutini ile etkilendim. Bir Sabah Rutini. Her zaman eleştirme ihtiyacını hissetmek yerine, çoğunlukla vücudumun bana iyi hissettiren ve ihtiyaç duyduğu şeyle çalışıyorum. (Şeffaf olarak, her sabah birkaç tutarlı etkinlik dışında, belirli bir sabah rutinim yok.)

Beynimi işten dinlenme moduna değiştirmek için,

Çoğunlukla evden çalıştığım için iş ve hayatı ayırmak benim için giderek daha önemli hale geliyor.

1. Görünüş: Akşamları sadece loş ışık ve mum kullanıyorum. (Bu alışkanlık, arkadaşlarımın benim için gitme hediyesi mumlar).

2. Koku: Duşumdaki uçucu yağlardan Aveda çakra spreyi gibi aromatik spreylere kadar (topraklanmış #1 benim favorim ve en çok kullanılan), kokular beyindeki belirli duyguları ve ruh hallerini tetiklemeye yardımcı olur.

3. Dokunmak: Duş alırken, gün boyunca beni aldığı için vücudumun her parçasına teşekkür ediyorum. Bu niyet aynı zamanda vücudumla daha iyi bir ilişki geliştirmeme yardımcı oldu. Cilt bakımı ve akşam rutinim sırasında, her bir etkinliği yaparken onaylamalara odaklanıyorum, bu da dikkatimi günün endişelerinden şimdiki ana (pratik farkındalık) yeniden odaklıyor. Mevcut kişisel bakım rutinim ve alışkanlıklarımla uyumlu ürünlere yaslanıyorum. Son zamanlarda Aveda'yı Güçlendirme Güçlendirme Serumu Mevcut Koruyucu Saç Moddumdayken Saçlarımı Nemlendirip Onarmak İçin Bir Girme Serumu Dahil Etmeye başladım. Saç derimi nemlendirmek için ev yapımı bir biberiye yağı ve jojoba yağı karışımı kullanıyorum.

4. İşitme: Lo-fi enstrümantalleri veya en sevdiğim yatıştırıcı '90'ların hip-hop ritimleri.

5. Tatmak: Keder ve kaygı uyku kalitemi etkilediğinden, uykulu bir zaman çayı veya melatonin sakız.

Toplamda, dinlenmenin statik olmadığını kişisel olarak öğrendim. Dinlenmeyi nasıl tanımladım ve hayatımı nasıl tanımladığım gelişmeye devam edecek. Bu gerçeği kabul etmek, günümüzde ihtiyacım olan şeyin gerçek envanterini almama ve sonra kendime bunu onurlandırmak için izin vermeme izin verdi.