Ben bir akıl sağlığı danışmanıyım ve bu, kontrol eksikliğine ilişkin kaygı için en sevdiğim başa çıkma tekniği

Anın kalınlığında kontrol edebileceğiniz ve kontrol edemediğiniz arasında farklılaşmaya değer, her zaman basit değildir (örneğin, annenizle konuşurken facetime hizmetiniz kesildiğinde ve gerçekten fırlatma gibi hissediyorsunuz yetişkin bir öfke nöbeti). Ve bu yüzden, diyor Scarlett, kutu/kontrol listesi, kolayca erişebileceğiniz bir yerde yayınlanmanın anahtarıdır, böylece anksiyete için bir başa çıkma tekniği olarak okuyabilirsiniz. "'Düzenli Çalışma Saatleri Ayarla" gibi Adımlar Yoga, Yoga, Arkadaş, Aile ve İşle Sınırlar Belirleyin' Eylem Adımlarıdır ve Kontrolü Geri Almış Gibi Hissetmenize Yardımcı Olur."

11 a.M. Bunu yazarken ve zaten kontrol edemediğim şeyler üzerinde çok fazla zihinsel kargaşa yaşıyorum: bağışıkliye baskılanmış bir aile üyesinin sağlığı, general "Bu sona erecek?"Dread ve-yes-doğum günümün bu yıl bir kutlamadan daha fazla bir bip gibi hissettiği melodramatik gerçek. Bu yüzden oturuyorum ve bunun versiyonumu yazıyorum, kontrol eksikliği ile başa çıkmama yardımcı olmak için:

BEN olabilmek Bugün ne kadar su içtiğimi kontrol et. (BEN yapamamak Yağmur yağarsa kontrol edin, böylece günlük yürüyüşümün tadını çıkarmamı engeller.)

BEN olabilmek Şu anda hastalanma riski yüksek olan akrabamı ara. (BEN yapamamak Hasta olmasını engelle.)

BEN olabilmek Bu süre zarfında çalışanlarını desteklemek için en sevdiğim sağlık fikirli küçük işletmelere bağış yapın. (BEN yapamamak İşletmenin kapılarını açık tutup tutmadığını kontrol edin.)

Rumi'nin yazdığı gibi, "Karanlık düşünce, utanç, kötülük. Kapıda onlarla tanışın ve onları davet edin."Yani, tüm düşüncelerde ve endişelerde, yapabileceğim şeylere davet ediyorum Ve Kontrol edilemez.