Ben bir psikoterapistim ve işte soalantine sonrası sosyal kaygı ile başa çıkmak için en iyi 3 ipucum

Aşağıda, Quarantine sonrası sosyal kaygı ile başa çıkmanıza yardımcı olacak 3 ipucu alın

1. Sınırlarınızı düşünün

Pandemi sırasında, birçok insan kendilerini “hayır” veya “Ben” gibi “Ben” gibi demeye alışkın olmadıkları dili kullanarak kendilerini buldular ve bu harika. Sınırlar uygulamak, refahınız için gereklidir. Sizi güvende tutmak ve korumak için sınırlarınızı bilmek gerekir. Dolayısıyla, çevremizdeki dünya, belirli pandemik öncesi varoluş yollarına geri dönme sürecine başlaması, eski alışkanlıklarınıza geri dönmeniz gerektiği anlamına gelmez.

Bu üç boyutta hangi sınırları uygulamak istediğinizi düşünün: zaman, fiziksel ve duygusal. O zaman bunları iş arkadaşlarınız, arkadaşlarınız ve ailelerinizle paylaşın.

Hala kendinizi neye maruz bırakmak istediğinize ve neye maruz kalmak istediğinize karar vereceksin. Bu üç boyutta hangi sınırları uygulamak istediğinizi düşünmenizi öneririm: zaman, fiziksel ve duygusal. Sonra bunları iş arkadaşlarınız, arkadaşlarınız ve ailelerinizle paylaşmaya başlayın.

2. Kendini yatıştırıcı yoluyla kendini düzenleyin

Pandemi sırasında uzaktan çalışan biriyseniz, oraya gitmeye hazır olmasanız bile kendinizi ofise geri çağrıldığınız bir konumda bulabilirsiniz. Bu gerçeklikten çıkmanın bir yolu olmayabilir, ama orada var olan Duygularınızı düzenlemek için kendini yatıştırıcı teknikler uygulayarak bunun etrafındaki zor duygularınız üzerinde çalışabileceğiniz yollar.

Duygusal olarak düzensiz olduğumuzda, yürütme işlevsellik becerilerimiz tehlikeye girer, bu da kötü seçimlere ve etkili bir şekilde problem çözememeye yol açabilir. Bununla mücadeleye yardımcı olmak için, duygusal olarak bunalmış ve endişeli hissettiğinizde, 54321 yöntemi, meditasyon, derin nefes alma ve stres topu gibi duyusal ürünlerle etkileşime girme gibi sizi merkezinize geri getiren uygulamalarda bulunmaya çalışın.

3. Bağlı kalın

Anksiyete korku ve endişeye dayandığı için, bazen bu tür düşünceler diğerlerinden daha fazla tecrit ve bağlantıyı kesmeye yol açabilir. Pandemik yaşam, bağlantıyı geliştirmenin özellikle zor olduğu bir zaman olduğu için, birbirinden uzaklaşmak yerine birlikte kalma ve topluluk içinde toplanma işini yapmamız zorunludur.

Onlara bağlı olarak birisiyle fiziksel bir alanı paylaşmak zorunda olmadığınız göz önüne alındığında, çevrenizdeki insanları kullanmanızı ve sizi hissettiren her şeyin sınırları içinde bağlanmanın yollarını bulmanızı öneririm. en rahat. Diğer topluluk desteği kaynakları, arkadaş edinmek veya yemek dersleri veya kitap kulüpleri gibi çevrimiçi gruplara katılmak için yorgan veya yoni circle gibi uygulamaları kullanmak gibi görünebilir.

Pandemi her bir kişi için zordu, bu yüzden sosyal durumlara girerken bu yeni sezona girerken kendinize lütuf ve şefkat gösterin.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.