'Ben bir ürologum ve mesane eğitimi hakkında bilmeniz gereken şey bu'

Yine de, herkese uyan tek bir düzeltme yok ve bazen, aşırı aktif mesanenin nedenini tespit etmek zor. (Bu yüzden doktorunuzla konuşmak, mesane sorunlarını doğru bir şekilde teşhis etmek ve tedavi etmek önemlidir.) Mesane eğitiminin en büyük yararı, ilaç olmadan idrar semptomlarını ele almaya yardımcı olmasıdır.

Mesane eğitimi nasıl çalışır?

Mesane eğitiminin amacı, Fosnight, sızıntıyı azaltmak ve idrara çıkma aciliyet duygusunu azaltmaktır. “Hedefler, mesanenizi boşaltmak ve mesanenin tutabileceği sıvı miktarını genişletmek arasındaki süreyi artırmaktır” diyor. Bu aynı zamanda banyo molaları arasında kendinizi daha rahat hissettirmelidir.

Bu notta, Dr diyor. Eilber, mesane eğitimi, idrara çıkma arasındaki zaman aralığını kademeli olarak artırmayı içerir. Bu, idrar yapma dürtüsünün. Atanan aralıktan önce idrar yapma dürtüsü hissediyorsanız, gevşeme ve/veya sıkma gibi pelvik zemin kaslarının bir kegel gibi etkileşime girmesi gibi dürtü bastırma tekniklerini kullanmalısınız. “Örneğin, birisi her 30 dakikada bir idrar yaparsa, bir hafta boyunca beş dakika idrara çıkmaları istenir, sonra ertesi hafta beş dakika ekleyin,” diyor.

Mesane Eğitim Teknikleri Nasıl Kullanılır

İlk olarak, sabah kalkar kalkar kalkmaz mesaneyi boşaltın, çünkü bu yeniden eğitim programınızı başlatır. Daha sonra gün boyunca, sağlık hizmeti sağlayıcınızla tartışılan belirli saatlerde tuvalete gidin ve doktorunuz tarafından önerildiği gibi, küçük artışlarla artar.

Fosnight, “Tekrar idrar yapmadan önce bir sonraki planlanan saatinize kadar bekleyin ve idrar yapma dürtüsü hissetmeseniz bile mesanenizi boşalttığınızdan emin olun” diyor. Sadece uyanma saatlerinde programı takip edin. Geceleri, sadece uyanırsan ve kesinlikle gerekli bulursanız tuvalete gidin.

Fosnight, “Bir sonraki belirlenen süreden önce idrar yapma dürtüsünü hissettiğinizde, diğer tüm kasları gevşetmeye odaklanmak için derin nefes alma gibi dürtü bastırma tekniklerini veya gevşeme tekniklerini kullanın” diyor.

Geceleri, sadece uyanırsan ve kesinlikle gerekli bulursanız tuvalete gidin.

Mümkünse, his geçene kadar oturun. İhtiyat bastırılırsa, programa uyun. "Dürüstü bastıramıyorsanız, beş dakika bekleyin. Sonra yavaşça, idrar yaptıktan sonra programı yeniden oluşturduğunuz banyoya gidin ”diyor Fosnight. İşleme dürtüsünü her hissettiğinizde bu süreci yeniden yeniden başlatmayı tavsiye ediyor.

İlk hedefinizi gerçekleştirdiğinizde, Fosnight, mesanenizi 15 dakikalık aralıklarla boşaltma arasındaki süreyi kademeli olarak artırmanızı önerir. Üç veya dört saatlik bir işeme gidiş aralığına kadar her hafta aralığınızı artırın.

Sonuçları görmeye ne kadar sürer?

Hedefinize ulaşmanız için belirli bir zaman yok. Fonsight, “Yararlı ve ulaşılabilir bir zaman çizelgesi nihai hedefinize ulaşmak için yaklaşık altı ila 12 hafta olacaktır” diyor.

Tıpkı hayatın diğer herhangi bir kısmı gibi iyi günler ve kötü günler olduğunu görebilirsiniz.

Aksine tarafından cesaret kırılmayın! Tıpkı hayatın diğer herhangi bir kısmı gibi iyi günler ve kötü günler olduğunu görebilirsiniz. Mesane yeniden eğitmeye devam ettikçe, daha fazla iyi gün fark etmeye başlayacaksınız, bu yüzden pratik yapmaya devam edin. “Bir mesane günlüğü tutmak tetikleyicilerinizi anlamak için yararlı olabilir” diye ekliyor Fosnight.

Pelvik taban egzersizlerinizi her gün sürekli olarak yaparak başarınızın hızlılığını artıracaksınız. Ve bu günlükler ayrıca ilerlemenizi görmenize ve sorun zamanlarınızı belirlemenize ve başarılarınızı izlemenize yardımcı olacaktır. Bilmeden önce, banyoyu kullanmaya hazır olacaksınız sahip olmak Tercih Edilen Program.

En son (ve en büyük) mağaza ürün damlalarını, özel koleksiyonları, indirimleri ve daha fazlasını duyan ilk kişi olmak istiyorum? Intel'in doğrudan gelen kutunuza teslim edilmesini sağlamak için kaydolun.