'Ben bir yürüyüş koçuyum ve bunlar her zaman daha hızlı miller için önerdiğim 3 egzersiz'

2. Yüzme: Kollarınıza çarpan tam vücut kardiyo ses için

Yaz aylarında Stanten, yerel plajınıza, göle, göletinize veya havuzunuza giderek ve çapraz eğitim için sıçrayarak yemin eder (sadece güneş kreminizi unutmayın!). Stanten, "Yüzme tüm vücudumu birlikte çalışıyor ve aynı zamanda yürüyüşe kadar çok dikkat etmeyen üst vücut kaslarına daha fazla çarpıyor" diyor. Sırt vuruşu ve kelebek reçel değilse, kollarınızı tenis veya raketbol gibi sporla güçlendirebileceğinizi söylüyor.

3. Yoga: Küçük kasları tonlamak için yürüyüşlerde kullanamayabilirsiniz

Stanten, "Yoga, güç faydaları elde etmek açısından başka bir harika. "Kalça fleksörlerimiz, yaptığımız diğer oturumlardan sıkılaşma eğilimindedir ve bunlar yürürken bacak sallayan kilit oyunculardır. Böylece sıkı kalça fleksörleri sırt ağrısına ve daha az pürüzsüz bir adım atmaya katkıda bulunabilir."Tüm bu ileri kıvrımlar, backbends ve chaturangas, vücudunuzun kuyruğunu ve köşelerini yoğurma konusunda hızlı bir şekilde çalışır.

Bu güçlendirici yoga akışıyla biraz terli olun: