Covid-19 pandemi sırasında kısa, kolay antrenmanlar yapma savunmasında

3. Genel sağlığınızı iyileştirirler

Bilim, kısa antrenmanların genel sağlığınız için daha uzun olanlar kadar etkili olduğu fikrini destekliyor, bu yüzden çok sayıda fitness eğitmeni (Nike Usta Eğitmeni Joe Holder'ın "Egzersiz Atışları" gibi) bulacaksınız. Gün veya Hafta. "Masanızdan kalkmak ve beş dakika yürümek, uzun süre orada oturduğunuzdan daha fazla enerji verecek," diyor 40+ Fitness Podcast'in ev sahibi Allan Misner.

Kısa antrenmanlarınızın da yoğun olması gerekmez. "Daha zor [egzersiz] daha iyi değil," diyor Misner. "Biraz daha fazlasını ya da hiç bir şey yapmak için nazik küçük dürtüler, genel sağlığı iyileştirmek için vücudunuza yeterince ekstra uyaran verecek."Tüm düşük etkili antrenmanları getirin.

4. Sağlıklı alışkanlıklar oluşturmanıza yardımcı olurlar

Düzenli, kısa egzersiz seansları yapmanın bir başka eğri, sizi bina alışkanlıklarının zihniyetine sokmalarıdır. Hareketi normal bir etkinliğe dönüştürmenin en kolay yollarından biri, bir egzersiz programı oluşturmaktır. İş toplantılarında olduğu gibi takviminize Quiclie egzersiz seanslarında sadece yuva yaparsanız, fiziksel aktivitenizin üstünde kalmak daha kolay olacaktır.

Başlamak için, 10 dakikadan az süren bu kalp açıcı yoga akışını deneyin: