Egzersiz Motivasyonu Düşük? Hareket etmek için 'fitness istifini' deneyin

“Tipik olarak olan şey, endorfinlerin devam etmesini sağlıyoruz, ya da vücudumuz ısınıyor ve ne kadar iyi hissettirdiğini anlamaya başlıyoruz” diyor Zoller. "Ve eğer o 10 dakikayı bitirecek zamanın varsa, sen, tamam, bu harika hissettiriyorsun. Sanırım 10 dakika daha deneyebilirim."

Fitness istifleme de faydalıdır, çünkü egzersizinizi özelleştirmenizi sağlar. Belki bir gün önce yaptığınız bir koşudan bacaklarınız çok yorgun. Bu teknikle, 10 dakikalık bir üst vücut egzersizini deneyebilirsiniz ve belki 10 dakika daha çekirdek yapabilirsiniz.

Zoller, “Hareketinizi gerçekten kontrol edebiliyorsunuz ve gün için nihai deneyiminiz gibi yaratabilirsiniz, ki bu tam olarak ne yapmak istediğinize karar verebildiğinizi bilmek gerçekten tatmin edici hissediyorum” diyor Zoller.

Obé aslında fitness istiflemesinin, birkaç kısa antrenmanı birlikte tamamlar veya bunları gün boyunca yaymak için kullanıcılarının doğal olarak yaptığı bir şey olduğunu buldu. Bu yüzden son zamanlarda daha fazla yığın mutlu seçenek sunmak için 10 dakikalık video kataloğunu genişlettiler.

Zoller'in bir fitness istifleme antrenmanıyla mücadele için tavsiyesi? Vücudunu Dinle. 10 dakika sonra yapılmak istiyorsanız,! Ama devam etmek için içinizde o ateş ve enerji varsa, kendi maceranızı seçin ve onu kucaklayın.

İşte Zoller'den dört beş dakikalık egzersiz içeren 20 dakikalık bir fitness yığını. Bir streç ile başlayacaksınız, üst vücuttan bir parça yapacaksınız, biraz çekirdekle mücadele edeceksiniz ve bir soğutma ile biteceksiniz. İşte güzelliği: Birini deneyebilir, birkaçını yapabilir ya da her şey yapabilirsiniz-bu size kalmış!