Glow Time 16 Wellness Uzmanları kendileri için zaman ayırmanın benzersiz yollarını paylaşıyor

Shizu Okusa; Apothékary'nin kurucusu ve CEO'su

"Güne her zaman Pilates veya Sınıf gibi biraz hareketle başlama eğilimindeyim [Taryn Toomey tarafından]. Meşgul bir girişimci olarak ve Covid-19 [Pandemik]-[Pandemik]-Kendimi kambur ve bir ekrana istediğimden daha fazla bakıyorum. Yani kanımın hareket etmesi ve hareket yoluyla vücuttan herhangi bir strese sahip olmak çok iyi oldu. Gecenin sonunda, her zaman bir kupa chill the f* dışarı artı yulaf sütü, lezzetli bir nane mocha gibi, ancak uzun bir günden itibaren stres atmaya yardımcı olmak için adaptojen açısından zengindirim."

Chelsey Luger; Well for Culture'ın kurucu ortağı

"Kendi bakımım her zaman bir itme ve ardından bir ödül içerir. Endişemi ele almanın denenmiş ve gerçek bir yolunun, sıradan bir görevi yerine getirmek olduğunu öğrendim-bir tür görev türü erteleme eğilimindedir. Bu nedenle, bir stres durumunda uyanırsam, genellikle en az bir e -postayı cevaplamaya, bir fatura ödemeye, bir fatura göndermeye veya hemen bir rahatlama hissi hissetmek için evimdeki bir odayı temizlemeye başlayacağım. Sonra, zihinsel alanı gerçekten bir zevk almaya açık bir kez, kendimi tatmin edici bir şeyle ödüllendireceğim: uzun bir banyo zamanı, Netflix'te bir gösteri izleme, kız kardeşlerimden birini facetiming veya gerçekten [lezzetli] bir şeyler yemek. Sonunda, bir hareket seansında veya açık hava zamanında sıkmak her zaman harika hissediyor."

Nitika Chopra; Chronicon'un kurucusu ve CEO'su

"Sürekli olarak birçok insanın büyüklüklerinden şüphe etmesini ve değerlerini sorgulamaya çalışan bir dünyada, özellikle marjinal bir topluluğa ait olanlar, öz bakım sadece radikal değil, hayati önem taşıyor.

En sevdiğim kendi kendine bakım şekli sabahımı niyetle başlatmak. Günüme başladığımda sinir sistemime nazik olduğumdan eminim; Vücudumu besliyorum ve o gün için neler olup bittiğini rahatlatıyorum. Bu genellikle uyandığımda yatıştırıcı müzik çalıyor, alanımdaki herhangi bir dağınıklığı temizliyor ve bana şeker acele etmeyecek bir kahvaltı yapmak. Yıllar boyunca hayatımda büyük bir fark yarattı ve dünyada tamamen görünmeme izin veriyor çünkü güne önce kendime bakmaya başlıyorum."

Lexx-Brown James, LMFT; Seks eğitimcisi ve çift klinisyen

"Yeni şeylerimden biri öfke fantezisine sahip olmak. Bu, tüm öfke duygularınızı fantezi biçiminde kovacağınız bir farkındalık egzersizidir. Güvende, yasaları çiğnemiyorsunuz, ancak [egzersiz] insanların öfkelendiklerinde sık sık hissettikleri güçsüzlüğü hafifletmeye yardımcı oluyor ..

Bir öfke fantezisinde, bir olaydan geçersiniz ve tam olarak ne istersen yaparsınız. Oval ofisteki her şeyi parçaladığınızı hayal ediyorsanız, bunu yapacağınız şey budur; Ve eğer ailenizle bir tartışma yapmayı ve onlara söylemek istediğiniz her şeyi anlatmayı hayal ediyorsanız, bunu yapacağınız şey bu. Ve bu şeyleri gerçek hayatta asla yapmayacak olsanız bile, tutma eğiliminde olduğumuz bu iğrençlik ve öfke duygularından bazılarını açıklamaya ve çıkarmaya yardımcı olur, böylece bırakabiliriz ve çok fazla kızgınlık oluşturamazız."

Rachelle Robinett; Supernatural'ın bitki uzmanı ve kurucusu

"[Evde] gevşemenin en sevdiğim yolu, e-postamı kapatmak ve telefonumu 'kesinti süresine' ayarlamaktır, ki bu zaten kullanmıyorsanız 'rahatsız etmeyin' kontrolünden daha fazla 'kapalı'! [O zaman] erken yatıyorum, alarm olmadan uyanıyorum ve kesinlikle sprintleri içeren çok uzun bir koşuya gidiyorum. Bir sulu koşucunun en yüksek seviyesinden sonra, rahat edeceğim ve günün geri kalanını yazarak ve okuma şiiri, kısa öyküler, denemeler ve daha fazla şiir yazacağım. Yoğun egzersizin ve ardından kesintisiz yaratıcılığın kombinasyonu tam bir nörolojik sıfırlama gibidir-güzel sonuçlar verir ve sadece lezzetli hisseder. Vücudum ve zihnim, haftada en az bir kez sahip olmayı hedeflediğim o günlerden sonra mırıldanıyor."

Alice Inoue; astrolog

"Özellikle gerginlik dolu bir günün sonunda, 4-7-8 nefes alma adı verilen eski bir solunum tekniği yapmayı bir noktaya getiriyorum. Buna 'sakin nefes' diyorum çünkü tam anlamıyla saniyeler içinde tüm varlığıma bir barış dalgası getiriyor. Denemek isterseniz, dört sayıya kadar nefes alın, nefesinizi yedi sayım için tutun ve sekiz sayım için yavaş ve kasıtlı olarak nefes verin. Üç kez tekrarlayın. Bu, zihin durumumda anında ve somut bir fark yaratmanın en hızlı yolu."

Jordi; manevi koç ve aktivist

"Bu sosyal mesafe sezonu, aşk dili fiziksel dokunuş olan bir kişi olarak benim için zor oldu. Kendime çok daha fazla dokunmak zorunda kaldım; Vücuduma daha çok sarılıyorum ve karnıma çok fazla sürtünüyor…

Günlük hayatımda kendini iyileştirmek ve serbest bırakmak için son zamanlarda yeniden değerlendirmek zorunda olduğum bir şey rutin. Refahımı geliştirmek için her gün ne yapmak istiyorum? [Benim için] içme suyu, germe, meditasyon, 20 dakikalık hareket, diş ipi ve dergi bir sayfa. Listeler yapıyorum ve onları kontrol etmede çok katartik bir şey var. Bu eylem bana her gün kendim için ne kadar yaptığımı hatırlatıyor ve bunun için minnettarım!"

Jena Sophia; Bilinçaltı uzman ve şifacı

"Çok fazla enerji işini kolaylaştırdıktan sonra en sevdiğim kişisel bakım ritüellerinden biri, cymbiotika magnezyum l-treonat almak ve daha sonra saunumda meditasyon yapmak! Bu kombo gerçekten yoğun bir günün ardından rahatlamamı ve yerden geçmeme izin veriyor."

Jessie Van Amburg; Kıdemli Gıda ve Sağlık Editörü Well+İyi

"Son altı ay içinde iki [öz bakım ritüelini] iki katına çıkardım: Pişirme ve suluboya. Yemek pişirmek ve pişirme terapötik olabilir ve benim için yavaşlamak, tamamen fişini çekmek için harika bir fırsat sağlarlar ve sadece eldeki göreve her seferinde bir adım odaklanmaya odaklanırlar. Benzer şekilde, son zamanlarda suluboya boyası öğrenmeye başladım ve seanslarım dikkat dağıtıcı olmadan fişten çekilmek ve rahatlamak için zaman ayırmama izin verdi ve sadece fırçalarıma, boyaya ve kağıda odaklanmama izin verdi. Nadiren beynime dinlenmek veya her seferinde sadece bir şeye odaklanmak için zaman verdiğimi öğrendim ve bu seanslar zihinsel refahım için paha biçilmez."

Susy Schieffelin; Ses şifacı ve bakır geminin kurucusu

"En önemli öz bakım pratiğim uyandığımda hemen başlıyor. Duş alıyorum, limonlu ılık su içiyorum ve sonra yumuşak bir germe, nefes çalışması ve meditasyon için yoga paspasımda oturuyorum. Bu, günüme sakin, net ve topraklanmış hissetmeye başlamama yardımcı oluyor.

Herhangi bir stresi serbest bırakmak ve günü yıkamak için her günü magnezyum tuzları ile sıcak bir banyo ile bitiririm. Bu sanal çağda ne kadar çok zaman harcadığımda, o kadar sıcak banyoların fişten çekilmeme, gevşememe ve iyi bir gece uykusuna yardımcı olmak için bir kişisel bakım yaşam çizgisi haline geldiğini düşünüyorum. Magnezyum tuzlarına ek olarak, genellikle uçucu yağlar ve kristaller, genellikle gül kuvars ekleyerek banyomu özel hissettiririm. Ayrıca küvetteyken sanal ses banyo meditasyonunun bir kaydını dinlemeyi de seviyorum. Başkalarıyla bu kadar çok ses banyosu paylaşıyorum, kendim için de iyileştirici faydalar almak için zaman ayırmam önemli!"

Alexis Berger; iyi+iyi için kıdemli yaşam tarzı editörü

"Pandemi başladığından beri, bir podcast dinlemek ve kendi başıma yürüyüşe çıkmak için işten öğlen molası almaktan gerçekten hoşlandım. Yalnız ya da geniş bir alanda yaşamadığım için, kendim için bu zamanı yapmak, gözlerime birkaç mutlu dakika boyunca ekranların parıltısından hoş bir mola verdiğini belirtmek için gerçekten besleyici değil."

Sophia Ruan Gushee; ev sahibi Pratik Nontoksik Yaşam podcast ve yazarı Detoks derin dalış

"Çocuklarımın okulu ve ders dışı faaliyetler Mart 2020'den bu yana evle daha sınırlı olmasıyla, kendi kendine bakım daha sınırlı hale geldi. Gün/gece/ay/mevsimlerin büyük bir bulanıklık haline geldiği bu alışılmadık zaman boyunca, büyüleyici podcast'lere, uzun duşlara ve şekerlemelere kaçarken mühlet ve restorasyondan keyif aldım."

Shari Auth Dacm, Lac; WTHN'in kurucu ortağı

“Bir aromaterapi mumu yakarım ve bir akupresür matında hafif gerginlikler yaparım, ardından CBD ile aşılanmış bir tuz banyosunda ıslanırken rahatlatıcı bir bitkisel çay karışımını yudumlarım. Banyo sonrası, 15 dakika boyunca yüzümde bir nemlendirici tabaka maskesi ile sıkıştırıyorum, uzun, yavaş, derin nefesler alıyorum."

Julie Bernier; Ayurveda uygulayıcısı ve True Ayurveda'nın kurucusu

"Kendime verdiğim tatlı bir Ayurveda masajı olan haftalık abhyanca -'mi çok seviyorum! Çok topraklayıcı ve yatıştırıcı ve cildimi parıltılı ve sulu hissettiriyor. Temel olarak, kendimi sıcak ayurveda bitkisel yağla başa koyuyorum ve sonra cildime aşağı yönde masaj yapıyorum, 20 dakika bekletiyorum ve sonra güzel bir sıcak duş alıyorum."

Kelsey Patel; Pure Joy'un kurucusu ve yazarı Yakıcı aydınlık

"Her zaman tükenmiş, yanmış ya da sadece bir alana ihtiyacım var ve sıfırlama 20 dakikalık bir tuz banyosu. Günün herhangi bir saatinde banyo yapacağım. Ölü Deniz Mineral Tuz, Epson Tuz veya Magnezyum Pul'a döküyorum ve sonra ellerimi banyoya aktarın ve Reiki ve mini bir iyileştirici niyetle aşıladım. Daha sonra uygulamamdan, Pure Joy uygulamamdan bazı şaşırtıcı binalural ritimler veya meditasyon oynayacağım ve sadece derin bir rahatlama ve serbest bırakma durumuna gireceğim."

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.