Böbrek taşları yaz aylarında daha yaygındır, bunları önlemeye yardımcı olmanın 4 basit yolu vardır

İşte böbrek taşlarını önleyebilecek bazı ipuçları

1. Sağlık geçmişinizi ve ailenizin sağlık geçmişini bilin

Mayo Clinic'e göre, aile üyelerinizin (özellikle yakın aile üyeleriniz) böbrek taşı varsa, onları geliştirme olasılığınız daha yüksektir. Bu, böbrek taşlarının nasıl önleneceğini anlamanın ilk adımıdır senin vücut. Neden? Çünkü riskiniz hakkında ne kadar çok bilirseniz, kararlarınız o kadar hedef olabilir. Örneğin, dört farklı türde böbrek taşı ve bir dizi farklı neden vardır. Aile üyelerinizin ne tür sahip olduğunu ve onlara neyin sebep olduğunu biliyorsanız, önleyici eylemlerinizi ve yaşam tarzı seçimlerinizi bilgilendirebilir.

Bazı insanlar oksalik asitten kaçınmalı, diğer insanlar yüksek miktarlarda desteklenmiş kalsiyumdan kaçınmalıdır, diyor Dr. Soni. Ancak bu öneriler herkes için battaniye ifadeleri değildir, çünkü belirli kişinin risklerine ve taş geliştirme eğilimi. Sen de, DR'ye göre. Dweck, zaten sahip olsaydınız gelecekte böbrek taş olma olasılığı daha yüksek. Böbrek sisteminde bilgili bir bakım sağlayıcısı ile bir ilişki geliştirmek ve tıbbi geçmişinizin gelecekte bunları önlemek için çalışmanın harika bir yolu olduğunu bilir.

2. Sulu kalmak

DR'ye göre hidrasyon. Dweck, böbrek taşı önleme ve genel olarak sağlıklı bir mesane sürdürmenin en önemli yönlerinden biridir. Vücudunuzun çok fazla suya, böbrek sistemi dahil. Kanınızda yeterli su olması en iyi toksin filtrasyonunu desteklemeye yardımcı olabilir, diyor Dr. Dweck, hidrasyon düşükken daha yüksek bir böbrek taşı konsantrasyonuna neden olabilir. Mayo Clinic 3 tavsiye ediyor.Erkekler için günde 7 litre sıvı ve 2.7 sırasıyla kadınlar için.

3. Kalsiyum ve C vitamini takviye etmeye dikkat edin

Böbrek taşı gelişimi riskinizi artırabilecek bazı mineraller ve yaygın diyet bileşenleri arasında sodyum (aşağıdaki bu konuda daha fazla), C vitamini ve kalsiyum. Bol miktarda kalsiyum ve C vitamini zengin gıdaları yemek hiç endişe duymaz, DR. Soni diyor. Endişenin asıl nedeni, takviyeler yoluyla bu minerallerin önemli miktarlarını yutmaktır veya acil-c gibi soğuk avantajlı yöntemler. DR'ye göre. Soni, bu malzemelerin gerçekten yüksek miktarlarına sahip olmak, böbrek taşlarına yatkınsanız bir risk olabilir. Aldığınız tüm takviyeler hakkında bir tıbbi sağlayıcı ile iletişimde kaldığınızdan emin olun.

4. Sodyum alımınıza dikkat edin

DR'ye göre, böbrek taşı gelişiminin bir başka yönü de yüksek sodyum diyettir. Soni. Günlük değeri aşmadığınızdan emin olmak böbrek taşlarını önlemede önemli bir adımdır-2020-2025 Amerikalılar için diyet kılavuzlarına göre, günde 2.300 miligramdan (mg) daha az sodyum tüketmeyi hedeflemeliyiz.

Günün sonunda, bu uzmanlara göre, böbrek taşlarının birçok nedeni kontrolünüzün dışında ve çevreniz ve aile geçmişiniz hakkında daha fazlası olabilir. Böbrek taşlarınız varsa, sağlıklı bir diyet veya hidrasyon sürdürmede başarısız olduğunuz anlamına gelmez. Böbrek taşlarını önlemeye çalışmak söz konusu olduğunda, bilgilendirilmiş, nemlendirilmiş ve bir sağlayıcı ile temas halinde olmak, yapabileceğiniz en iyisidir.