Yeni bir anti-enflamatuar yudum arıyorum? Zencefil suyu deneyin
1. Nemlendirici
Zencefil suyu, su tüketiminin artmasını teşvik eder, çünkü uygun hidrasyon, sindirimden baş ağrılarını önlemeye kadar vücudunuzun neredeyse tamamı için anahtardır. Michalczyk, “Birçok insan yeterince su içmek için mücadele ediyor, bu yüzden bitkisel bir bükülme eklemek, tadı arttırmanın ve genel hidrasyonu artırmanın bir yoludur” diyor.
2. İltihapla savaşabilir
Ginger'ın kendisi gibi, zencefil suyu iltihaplanma ile mücadeleye yardımcı olabilir. Michalczyk, “Zencefildeki ana biyoaktif bileşik olan Gingerol, vücuttaki oksidatif stresi azaltmak için anti-enflamatuar ve antioksidan özelliklere sahiptir” diyor. Bu bileşik zencefil suyu oluştururken hala tutulduğundan, bu faydaları elde edebileceksiniz (zencefil su ile seyreltildiği için daha az güçlü olmalarına rağmen).
3. Bulantı ve hazımsızlıkla mücadeleye yardımcı olabilir
Daha fazla klinik çalışmaya ihtiyaç duyulsa da, zencefil bulantı ve hazımsızlığı hafifletmek için yaygın olarak kullanılır, Michalczyk. Bu yüzden insanlar mide bulantılı hissediyorlarsa zencefil şekerlerine ulaşırlar ya da zencefil ale'nin eski mitini, evcilleştirilmemiş bir mide veya hazımsızlık için büyülü bir rahatsızlık olarak.
4. Sağlıklı kan şekeri seviyelerini desteklemeye yardımcı olabilir
Michalczyk, "Zencefil suyu açlık kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye ve HbA1c'yi [uzun süreli kan şekeri seviyelerini ölçmek için kullanılan bir hemoglobin biçimi] azaltmaya yardımcı olabilir. Bu sonuçları güçlendirmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır, örneklem büyüklüğünün oldukça küçük olduğunu görür (41 katılımcı), ancak kan şekerini yönetme ve metabolik bozuklukları olanlara yardım etme konusunda uzun süreli etkileri için bazı vaatler vardır.
Zencefil suyu içmek için herhangi bir dezavantaj veya risk var mı?
Zencefilden bildirilen yan etkiler nadirdir-ılımlılık içinde istediğiniz gibi zevk almaktan çekinmeyin. Michalczyk, “Günde dört gramdan fazla tüketmek mide ekşimesine, gaza, mide bozulmasına veya ağızda yanma hissine neden olabilir” diyor Michalczyk. Zencefil suyundan kaçınma, genellikle herhangi bir yan etkiden ziyade güçlü zevkinden kaynaklanır, bu yüzden zencefil tadını çıkarıp beğenmediğiniz meselesidir. Bununla birlikte, herhangi bir ilaç kullanıyorsanız veya hamile veya emziriyorsanız, mevcut koşullarla etkileşime girmemesini sağlamak için doktorunuzla zencefil almayı tartışmalısınız.
Zencefil suyu nasıl yaparsın?
Neyse ki, zencefil çayı gibi, bunu evde DIY etmek kolaydır. Tek ihtiyacın olan… iyi, zencefil ve su. Michalczyk, zencefilin güçlü lezzetini hafifletmek için yarım çay kaşığı bal ekleyebilirsiniz.
İçindekiler:
1 çay kaşığı. taze zencefil, rendelenmiş
4 su bardağı su
1/2 çay kaşığı. tatlım (isteğe bağlı)
Limon dilimleri (isteğe bağlı)
1. Dört su bardağı su büyük bir tencerede veya su ısıtıcısına kaynatın.
2. Su kaynadıktan sonra rendelenmiş zencefil ekleyin. Isıdan çıkarın ve zencefil beş ila 10 dakika dik bekletin.
3. Bir camın üzerine bir elek veya theesecloth yerleştirin ve zencefil parçalarını çıkarmak için suyu içine dökün. Kullanıyorsanız bal veya limon ekleyin.
4. Sıcak'ın tadını çıkarın veya buzdolabında yer al ve soğuk iç.
a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.
