Düşük etkili 'Tripletler' en vergilendirici günlerinizde stres hafifletme sunar
Kendi stres rahatlama egzersizinizi nasıl tasarlayabilirsiniz, sadece üç hareket
Kesinlikle "meh" hissettiğinde, Howell bir ego güçlendirici hareketi (örneğin, bir amuda veya bir pull-up gibi) seçecek ve diğer iki tamamlayıcı hareketle eşleştirecek. "Bu, egonuzu artıracak ve aynı zamanda endorfinlerinizi artıracak bir şey" diyor bana. "Sazmamalı, sadece 15-17 dakika ter kırmalısın ve sonunda iyi bir pompanız var, ama yorgun hissetmiyorsun."Kulağa çok iyi geliyor, değil?
Üçün (veya beyit veya dörtlü-quadruplet'in güzelliklerinden biri-!) Sizi daha iyi hissettirecek olanlara göre tasarlamanız mı, ancak Howell biraz ilham veriyor.
Stres kabartması üçlüsü:
- 5 şınav
- 10 situp
- 20 saniyelik tahta tutma
Her hareketi tamamladıktan sonra, 30 dakika kalkana kadar dönmeye devam edin. Sonunda, kalp atış hızınız sadece hafifçe yükselmeli ve cildiniz en ufak bir tere sahip olmalıdır. Ve oh, zihnin? Çok daha özgür ve net hissetmeli.
Bu bir push-up yapmanın doğru yoludur:
Koşucu olmak istiyorum? İlk bitiş çizgisinizi Well+Good'un 5K ve 10K eğitim planları ile geçin.
