Maria Sharapova Çeviklik çalışması için sevdiği antrenmanda (ve hayır, tenis değil)

Maria Sharapova tenis sahasında dikkate alınması gereken bir güçtür. Süperstar atleti 18 yaşında bir numaralı dünya çapında tenis olarak sıralandı ve uzun ve etkileyici kariyerinde beş Grand Slam unvanını kazanmaya devam etti. Spordan emekli olmasına rağmen, Sharapova hala fitness becerilerini evde egzersiz ve kurtarma rejimi ile kullanmaya koyuyor.

Şimdiye kadar oynayan herkesin bildiği gibi, tenis aşırı konsantrasyon ve çeviklik gerektirir. Mahkeme dışında, Sharapova benzer uzmanlık kullanan büyük bir boks hayranı. "Plajda bire bir boks yapmaya başladım," diyor Sharapova. "Beklenmedik hareketlerle harika bir kardiyo egzersizi ve ihtiyaç duyduğu odağı seviyorum."Tenis topu, geri dönebilmeniz için sol, sağda veya önünüzde (veya sizin ötesinde) fermuarlayabileceği gibi, boksta atılan bir yumruk birkaç taraftan gelebilir, bu nedenle yıldırım-quick kas yanıtı anahtardır ve Sharapova'nın üzerinde çalışmayı sevdiği bir şey.

Genellikle, Sharapova haftada üç gün bir boks antrenmanında jab cross kanallarını keskinleştirmeyi sever. Ama bazı düşük etkili işlerde yoga matını kullanıyor. "Bu benim şu anki rejimim: genellikle haftada üç kez boks, günlerde iyileşme için aralarında karışan bir yoga akış antrenmanı" diyor. "Gerilmeye odaklanmak için bir yoga akışına sığmaya çalışıyorum."Bir Vinyasa akışında yapılan kas uzatma pozları ile Sharapova, aktif iyileşmenin iki kat faydasını alır ve esnekliğin eklenmesi (o zaman boks eldivenlerini açtığında ona yardımcı olur).

Vücudunu sağlıklı tutmak için Sharapova, birkaç yoga akışından daha fazlasını içeren iyileşme rejimi konusunda gayretlidir. "Yoga dışında, haftada birkaç kez kızılötesi bir sauna da kullanacağım. Taze kalmanın çok iyi bir yol olduğunu gördüm "diyor. Ve geçen hafta itibariyle, Sharapova bir danışma kurulu üyesi olmak için imzaladı, bu da perküsyonlu masaj terapisi cihazı ile tanınan fitness kurtarma teknolojisi markasıyla çalışacağı anlamına geliyor. İnsanların evde sağlık rutinleri için kullanılır. Sharapova, "Her antrenmandan önce ve sonra ve hemen hemen her akşam, gevşemek için Theragun'umu kullanarak yaklaşık 10 ila 15 dakika harcıyorum" diyor Sharapova.

Tenis yıldızının onun (çok) aktif yıllar boyunca öğrendiği bir şey? Olsa da Bu yüzden Terlemeyi seçebileceğiniz birçok antrenman, bir set rejimine bağlı kalmak güzel. "Arada sırada yeni bir egzersiz yapmak harika, ancak bir rutine bağlı kalmak, nihayetinde gücünüzde bir iyileşme görmeye nasıl başlayacağınızdır" diyor Sharapova. Olimpiyat madalyası-eğik tenis all-star'dan al.