Sabah, uyandığınızda boynunuz, sırtınız ve kalçalarınız ilk işini arttırırsa hareketliliği artırmak için uzanır
Sabahı yapacak 5 video bir esinti
Tükenmişliği önlemek için 20 dakikalık akış
Yirmi, mutlu sabah dakikalarında BK Yoga Club kurucu ortağı Alicia Ferguson ile yoga matına atlayın. Bu çok hızlı sınıf, vücudun her köşesine ve başlığında vuruyor.
8 dakikalık hareketlilik akışı
Enerjik bir şey arıyorsanız, bu daha hızlı hareketlilik rutini için eğitmen Ashley Joi'ye katılın. Seni 10'dan daha az bir şekilde içeri ve dışarı çıkaracak.
15 dakikalık köpük silindir masajı
Bir köpük silindirinde yolunuzu öğrenmek, herhangi bir germe rutinine anında yükseltmedir-sadece Chloe De Winter of Chlo Pilates'e sor. Bu derin, derin dokular üzerinde çalışmaya başlamak için bu videoyu sıraya koyun. Kendinize daha sonra teşekkür edeceksin.
Omuz gerginliği için 20 dakikalık yoga sınıfı
Mutsuz bir boyun ile uyanırsanız, Nike Trainer Traci Copeland'ın bu istenmeyen gerginliğin bir kısmını hafifletmek için açık bir rutine sahiptir. Belki daha da iyisi, Copeland bu akışın tamamı için çoraplarını devam ettirir ve biz de yapmanızı tavsiye ederiz.
Yorgun kaslar için 30 dakikalık restoratif akış
Hala dünkü koşudan şekilsiz hissediyorum? Sorun değil. Kendinize bir sahne kalesi oluşturun (Bolsta, Bloklar, Kayışlar… İşler) ve BK Yoga Kulübü'nün kurucusu Paris Alexander'ın bu yarım saatlik sınıfta rehber olmasına izin verin.
a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.
