İnsanlar taurin'i egzersizi artıran potansiyeli için seviyor ama yasal mı?
2. Kolesterol ve prediyabetin iyileştirilmesine yardımcı olabilir. Hayvan çalışmaları ayrıca, taurinin trigliseritleri düşürerek kolesterol seviyelerini azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir, ancak yine de bunu bir tuz tanesi ile almıştır. Bununla birlikte, taurin takviyesinin metabolik sendrom semptomlarını azaltabileceğini gösteren insan çalışmaları vardır (diyabet ve kardiyovasküler hastalığı tahmin edebilecek risk faktörleri).
3. Gözlerin için iyi. “Taurin, gözleri koruduğu ve oksidatif hasar ve ışığa aşırı maruz kalmanın neden olduğu retinayı onardığı bulunmuştur” diyor Richard Firshein, Bütünleştirici ve Hassas Tıp Uzmanı ve Firshein Center'ın kurucusu Do. "Hayatın ilerleyen dönemlerinde kataraktları olan bireylerde düşük taurin bulunur."
4. BT mayıs Fiziksel performans konusunda yardım. Taurine aslında birçok spor ve enerji içeceğinde bulunan bir bileşendir, ancak jüri hala bir fark yaratıp yaratmadığına dair hala dışarıda. “Birinin sisteminde ne kadar çok taurin olursa, kaslarının o kadar iyi performans gösterdiği ve iyileştiği bulundu”. Firshein diyor. Shapiro kabul ediyor. “Kas yorgunluğuna neden olan ve kas hücresi hasarına karşı koruyan atık ürünlerin çıkarılmasına yardımcı olabilir” diyor. Dr. Ancak Gundry, bunu destekleyecek çok fazla araştırma olmadığını söylüyor. Bir insan denemesi, koşucular için atletik performansta küçük bir iyileşme gösterdi, ancak diğer denemelerin faydaları doğrulayamadığını söylüyor.
5. Kalp sağlığınız için iyidir. “Düşük taurin seviyeleri ile yüksek tansiyon arasında doğrudan bir korelasyon var,”. Firshein diyor. "Beyindeki endorfin üretimini arttırır, bu da stres ve kan basıncını düşürebilir."2016 klinik araştırması, taurin takviyesinin prehipertansif bireylerde kan basıncını azalttığını da buldu. Japonya'da, yüksek dozlarda taurin kalp yetmezliği için onaylanmış bir tedavidir.
Bir uzmanın tavsiye ettiği takviyeleri merak ediyorum? İşte en sevdiğimiz diyetisyen şöyle diyor:
Öyleyse taurin ile tamamlamalısın?
Taurin dolgunuzu et, balık ve süt ürünleri gibi hayvan proteinlerinden alabilirsiniz. Ancak bitki bazlı bir yiyiciyseniz veya sadece Taurine'nin beyni veya egzersizi artırma potansiyeliyle ilgileniyorsanız, sahip olduğunuz herhangi bir sağlık koşuluna müdahale etmeyeceğinden emin olmak için doktorunuz, diyetisyen veya diğer güvenilir pratisyenlerle konuşun. veya alabileceğiniz ilaç.
Ayrıca: içinde taurin olan bir enerji içeceği içiyorsanız, kafein içeriğine dikkat edin çok fazla kafein sarsıntılara neden olabilir, uyku döngünüzü etkileyebilir ve nadir durumlarda kalp sorunlarına ve diğer ciddi sağlık sonuçlarına neden olabilir.
Siz ve doktorunuz nihayetinde taurin ile takviyenin sizin için doğru bir şey olduğuna karar verdiyseniz, “Araştırma, günde üç gramın takviyenin güvenli olduğunu göstermiştir” dr. Gundry diyor. Bunu bildiğim iyi oldu.
Diğer popüler takviyeleri merak ediyorum? İşte K vitamini ve B12 vitamini hakkında bilmeniz gerekenler.
