Tarif süper kolay vanilya kinoa sütü

Badem, hindistancevizi ve soyanın yanındaki doğal gıda mağazanızda kinoa sütü kartonlarını görmeye başlamadıysanız, bu sadece dakikalardır.

Ancak, Smoothies'e, granola'ya ve çok daha fazlasına dökebileceğiniz bu protein açısından zengin içeceğin kendinizi yapmak inanılmaz derecede kolaydır, diyor, PhD, MPH ve Akıllı ve Terazi Sağlıklı Tarif blogunun yazarı Jocelyn Weiss, diyor. İşlenmemiş bir hayat.

Weiss tarifini bizimle, adım adım fotoğraflarla birlikte paylaştı, kanıt olarak. İhtiyacınız olan en zor şey, yeniden kullanılabilir bir fındık sütü çantası veya hemen hemen her büyük bakkalda satılan büyük bir cheesecloth parçası-sadece onu aramalısınız.

Bu tarif, iki kişi içiyorsa, iki gün boyunca yeterli kinoa sütü yapar (ve pişmiş kinoanın yarısının diğer tariflere doğru kullanılmasına izin verir).

Ve kinoa sütünüzü daha çökmekte olan kullanımlara koymak isterseniz, doğal tatlandırıcılar, baharatlar ve kakao uçları ekleyebilirsiniz. -Melisse Gelula

İÇİNDEKİLER
1 bardak pişmemiş kinoa
1 çay kaşığı vanilya özü
Bir tutam tuz

Varyasyonlar
Tatlandırılmış: 2-3 tarih veya 1 yemek kaşığı hindistancevizi nektar veya akçaağaç şurubu ekleyin
Tarçın: 1 çay kaşığı öğütülmüş tarçın ekleyin
Çikolata: 1/4 su bardağı kakao uçları veya 4 yemek kaşığı çiğ kakao tozu ekleyin

TALİMATLAR

1. 2 bardak su ile gece boyunca kinoa ıslatın. Pişirmeden önce bir elekten süzün ve su temizlenene kadar durulayın.

2. Yemek pişirmek için, 2 bardak daha kaynatın. Kinoa ekleyin ve ikinci bir kaynamaya getirin, sonra örtün ve 15 dakika boyunca düşük bir şekilde pişirin. Bittiğinde, bir çatalla kabart.

3. Pişmiş kinoanın 1/2'sini 2 bardak filtrelenmiş/saflaştırılmış su ile bir karıştırıcıya yerleştirin. Pürüzsüz olana kadar 1-3 dakika yüksekte karıştırın. (Diğer yarısını hafta boyunca diğer öğünlere doğru kullanın.)

4. Bir kase veya büyük bir sürahi üzerinde tutarken fındık süt torbasına veya şezlong yoluyla süt dökün. Süt kendi başına yavaşça zorlanacak, ancak işlemi hızlandırmak için torbanın altına hafifçe sıkıp masaj yapabilirsiniz.

5. Süzülmüş sütü blender'a geri koyun ve istediğiniz kıvamda su (bir seferde yaklaşık 1 bardak) ekleyin, her ilave sonra karışımı karıştırarak. Benimkine orta bir tutarlılığı seviyorum, bu yüzden vücudu var ama yaklaşık 2 bardak daha ilave su ile çok kalın değil. Vanilya özü, tuz ve diğer lezzetleri ekleyin. Not: 3-5 günden daha uzun süre tutmayı planlamamalısınız, bu yüzden iç!

Daha fazla bilgi ve tarif için www adresini ziyaret edin.anunprocessesslife.com