Tatillerde kendi kendine bakım hayatta kalmak için gereklidir-bu 4 adım sizi oraya götürecektir

Atleta ile yeni, sürükleyici müfredatımızla tanışın, şu anda en akıllı uzmanlardan ve marka kurucularından eyleme geçirilebilir tavsiyelerle sizi bağlayan yeni, sürükleyici müfredatımız. Malları New York'taki Aylık Etkinlik Serimizden ve çevrimiçi bir aylık sağlık planlarımızdan alın. Burada, Kelsey Patel, Reiki Master, Güçlendirme Koçu ve Düşünce Lideri Tatiller sırasında Öz Bakım.

Şunu hayal edin: Aralık ayı, paketleme listeniz büyümeyi bırakmayacak ve hala herhangi bir hediye satın almadınız. Karışıma aile, arkadaşlar ve uzak akrabaları ekleyin ve kendinize zaman ayırt etmek yok olur. Ama neşeli müzik çalmaya başlar başlamaz neden kendi ihtiyaçlarınızı önemsemeyi bıraktığınızı düşünmeye hiç durmadınız mı??

Kelsey J, "Bana göre herkes aniden herkes 'eski' şapkalarını ve rollerini koyuyor ve aileleri için kendileri olmak ve tam olarak oldukları gibi görünmek ve performans göstermek istiyorlar" diyor. Patel, Reiki Master ve Güçlendirme Koçu. "Konuşmaya ve gerçeğinizi paylaşmaya başladığınızda ne olabileceğine ve herkesin yapmanızı istediğini düşündüğünüz her şeyi yapmaya şaşıracaksınız."

Öyleyse Patel'den alın: Bu, iş için ne yaptığınız, kiminle çıktığınız (veya çıkmadığınız), ister bir bebek sahibi olsanız da, aynı senaryoyu tekrarlamayı bırakma izniniz, vb. Ve sadece kendiniz olun.

Patel, "Bu zamanı kendimize ve iç çevremize geri dönmek için alıyoruz, böylece doldurabilir, yakıt ikmali yapabilir ve umarım bardaklarımızı yeniden doldurabiliriz," diyor Patel. "Her yıl sizin için neyin işe yaradığını bulun (ve her seferinde farklı olabilir!) ve gerçekten neye ihtiyacınız olduğunu sorgulayın, böylece bu tatil sezonunda kendinize hediye edebilirsiniz."

Stresli sezonda kendinize nasıl bakacağınız için bu bir aylık rehberle zihniyetinizi tatillere kaydırmayı deneyin.

Sabahları bu rahat çarşaflardan bacaklarınızı sallamadan önce, o gün tam olarak neye ihtiyacınız olduğunu anlamak için zihinsel bir check-in yapın (kimseyi veya başka bir şeyi düşünmeden). "Takvimimde sadece benim için yer açıyorum," diyor Patel. "Evde olmamız ve barındırma, aileniz veya arkadaşlarla birlikte olmamız, seyahat etmemiz veya aralarında herhangi bir şey olması önemli değil."Biraz yoga havasında uyanırsanız, esneme. Yalnız kalmayı ve bir podcast dinlemeyi tercih ederseniz,.

Kendiniz için görünmesi için bu birkaç dakikayı aldığınızda, herkes için görünebileceksiniz, çok fazla fotoğraf için birkaç gülümsemede telefon edemezsiniz veya karıştırma için bir el ödünç verirsiniz.

Gevşeme, kucaklamak için tatil deneyiminin bir parçasıdır, ancak bu tüm fiziksel aktiviteleri engellemeniz gerektiği anlamına gelmez. Patel, "Zihninizi değiştirmenin en hızlı ve en kolay yollarından biri, vücudunuzu fiziksel olarak hareket ettirmektir" diyor. "Vücudun enerjisini hareket ettirmek ve zihnin enerjisini nasıl değiştireceğinizi izlemek için her gün biraz zaman ayırın."

Bir spin veya Pilates sınıfından çıktıktan sonra veya hatta hızlı bir yürüyüşe çıktıktan sonra insan olarak ne kadar daha fazla parçalayıcıyı düşünün. Belki gereken önceki tüm tatil memleketiniz sadece birkaç burpees daha vardı?

Beş bin tatil partisine ve potlucks'a davet edildiğiniz için, hepsine gitmeniz gerektiği anlamına gelmez. (Şok edici, doğru?) "Kendinize planlanmamış zaman verin, bu yüzden günün sonunda bitkin ve yanmış hissetmediniz," diyor Patel.

"Biraz alana ihtiyacım var" cümlesi olumsuz bir şey değil-hayatınızdaki insanlardan ihtiyacınız olan (ve ihtiyaç duymadığınız) hakkında ön plana çıkma anı. "Mevcut olmak ve etrafta olmak, sevilen biriyle çay üzerinde uzun bir sohbet etmek, PJ'lerinize normalden daha uzun süre takılmak, öğleden sonra şekerleme veya uzun, iyileştirici bir banyo yapmak için bazı kutsal alan olsun, "Patel ekliyor.

Bu son adım, sevdiklerinizle yapmak istediğiniz bir şey üzerinde ortak bir zemin bulmanızdır. Patel, "Birlikte bir ders alacak, en sevdiğiniz yiyecekleri yapmak ve herkesi dahil etmek, bir meditasyon dinlemek, ev yapımı yüz maskeleri yapmak ve en sevdiğiniz filmi izleyecek," diyor Patel. "Size neşe getiren şeyleri paylaşın ve sevdiklerinizi de içeri al."

Öyleyse ne olduğunu bırak düşünmek Bu sezon herkese borçlusunuz ve neye ihtiyacınız olduğunu görmek için içe bakıyorsunuz-bu öncesi, orta ve tatil sonrası öfke yavaş yavaş solacak.

Daha Fazla Sağlık Kolektifi İstiyorum? Daha Fazla Wellness Intel için BURAYA TIKLAYIN.

Athleta'nın sponsorluğunda