Simone de la Rue, asla atlamadığı 4 adımlı, haftalık köpük yuvarlama rejimini paylaşıyor

Herkesin kendini sevme fikri farklı. Belki kendinize sağlıklı bir ev yapımı yemek pişirmeyi, işe giderken bir latte almayı veya özellikle yorucu bir egzersizden sonra kendinizi bir patlamaya görmeyi seviyorsunuz. Ancak Simone de la Rue için, her Pazar biraz miyofasyal salım için zaman ayırmak anlamına geliyor.

Yakın tarihli bir Instagram yazısında, Simone tarafından REESE Witherspoon, Jennifer Garner, Lea Michele tarafından Simone tarafından Dans-Cardio Egzersiz Organının Kurucusu ve Haftalık Köpük Rolling Oturumunu daha fazla paylaştı. Köpük silindirini uzatmadan hemen önce kullanır ve dört parçalı bir rutine yapışmadan. Onu sırtından çıkardıktan sonra, uyluğun dışından aşağı akan iliotibial banda (ITB) geçer. Sonra, kalçalarını ve hamstringlerini sunar ve dörtlü ve adduktörleriyle bitirir. "Yönetebileceğiniz kadar baskı uygulayın. İhale noktasını bulun ve en az 30 saniye boyunca vurmaya konsantre olun, sonra serbest bırakın ve açın, "diye yazıyor.

De la Rue'nin köpük-hadi ile aşk-nefret ilişkisi olmasına rağmen- Bu yüzden iyi ve Bu yüzden aynı zamanda kötü!-hayatı fitness etrafında döndüğü için ona büyük fayda sağlıyor. Ve her hafta spor salonuna ne sıklıkla vurursanız vurun, kaslarınızı yuvarlamak için zaman ayırmanın sizi de harika hissettireceğini söylüyor.

Kaslarınız ihale noktalarına çarptığınızda durmanız için çığlık atabilir, ancak De la Rue'nin dediği gibi, "uzun süreli kazanç için kısa süreli ağrı."

İşte Simone de la Rue'nun yeni uygulaması hakkında bilmeniz gereken her şey. Veya karın kaslarını her açıdan nasıl ateşlediğini öğrenin.