Ayaklarınızı her gece ıslatmak, dolaşımı iyileştirebilir ve ağrıyı bacaklarınızı, kalçalarınızı ve belinize kadar azaltabilir

Alt vücut gerginliği ayaklarınızdan başlayabilir ve “saatlerce ayaklarınızın üzerinde durma, giydiğiniz, çok uzun oturduğunuz, uçan veya yorucu egzersizler” gibi sayısız kaynaktan yukarı çıkabilir, masaj terapisti diyor Gilma Linares, Four Seasons Hotel Los Angeles'ın Spa Müdür Yardımcısı.

Linares'e masaj terapistim Lulu'nun gerginliği azaltmak için her gece ayaklarımı ıslatma tavsiyesini sordum. O onun içindi.

Linares, “Ayakları sıcak suya batırmak iltihabı azaltır ve dolaşımı uyarır” diyor Linares. “Bu nedenle, bel, kalçalar ve bacaklar gibi alt ekstremitelere ağrı veya rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olacaktır."

Uzun süre oturmak veya ayakta durmak, daha önce iyi anlatılan Los Angeles Integration Health Clinic'te lisanslı bir naturopatik doktor olan Kate Denniston, “bacak damarlarına baskı ekleyen ve yapısal bütünlüklerini tehlikeye atan“ bu da yapısal bütünlüklerini tehlikeye atan ”alt vücutta kanın birikmesine neden olur. +İyi. Bu yüzden Linares, ayaklarınıza dikkat etmenin vücudun diğer bölgelerinde ödeyebileceğini söylüyor.

Linares, “Sıcak su dolaşımı artıracak, bu da hücre iyileşmesine yardımcı olacak” diyor. Egzersizden veya durağan olmaktan iltihaplı veya iltihaplı kaslar biraz ekstra kan ve oksijen yollarını gönderdi, bu da yeniden inşa etmelerine yardımcı olur. "Ayaklar tüm ağırlığı taşır, bu nedenle ayaklarınızı şımartmak gerekir."