Kemiklerinizin ve kaslarınızın uzun ömürlülüğüne bakmak için bu 10 dakikalık vücut ağırlığı kuvvet antrenmanını herhangi bir egzersiz rutinine takın

Koymak için tüm Vücut adımları boyunca, bacaklarınızı (lunges ve iyi sabahlar gibi), çekirdeği (şınav gibi) ve kollarınızı (yan tahta gibi) çalışan hareketler bekleyebilirsiniz. Ve bir bekleme süresi için ekstra zaman içinde inşa etme konusunda endişelenmeyin: Atienza, son temsilciniz biter bitmez küçük bir streç seansla kaplıdır.

Eğer hareket etmeye hazırsanız, devam edin ve spor ayakkabılarınıza kaydırın ve bir paspas alın. Buradaki tam videoyu takip edin ve sonundaki Atienza notları, en sevdiğiniz hareketleri alıp kaslarınızı ve kemiklerinizi her ter seansı ile güçlendirmeye devam etmek için diğer antrenmanlarınıza yerleştirebilirsiniz.