'Tezahürattan' bir not alın ve kendi hayatınızın Büyük Ulusal Şampiyonasını kazanmak için yapı kullanın

Dünyanın sürekli değişen gerçekleri içinde benimsediğiniz alışkanlıkların çalışmasını sağlayabilme süreci kesinlikle bazı deneme-yanılma deneyleri gerektirir. Ancak uygun profesyonel koçluk ile her birimiz, hayatımızı nasıl planlayacağımızı bilmemize yardımcı olabilecek bir yapı-spontanite tatlı nokta belirleyebiliriz. Bu noktaya kadar, aşağıda, yapıyı hayatınıza entegre etmenin faydaları ve yapısal çerçevenizi sizin için benzersiz bir şekilde nasıl çalıştıracağınızı öğrenin.

Hayatınıza daha fazla yapı eklemenin 5 psikolojik faydası

"Zaman en büyük varlığımızdır ve geri zaman alamıyoruz" diyor García-Giurgiu. “Özgürlüğü ve yapıyı gerçekten seviyoruz, ancak rutininiz gelişmenizi ve gelişmenizi sağlar” diyor. Özellikle, bir rutine sahip olmak, hayatınızı beş büyük şekilde nasıl planlayacağınızı ve süper şarj edeceğinizi bilmenize yardımcı olabilir.

1. Yapı üretkenliği artırabilir, boş zamanı artırabilir. Yapılandırılmış bir hayat yaşamakla ilgili yaygın bir yanlış anlama, takviminizde özgürlüğe izin vermemesidir. Ancak García-giurgiu, ters senaryoyu gerçekleştiriyor. Söylemek için bir noktaya değinirseniz, çalışın, 6:30 P arasında.M. ve 7:30 P.M. Spor salonuna gitmeden önce ertelemeden, bir avuç izlemek için zamanında eve getirdiğinizi görebilirsiniz Büyük İngiliz Pişirme Şovu Yanlışlıkla yatmadan önce kalmadan bölümler.

2. Rutinler karar yorgunluğunu hafifletebilir. García-giurgiu, "Daha fazla yapı daha az strese sahip olmanıza izin veriyor, çünkü çok fazla seçeneğiniz ve çok fazla zamanınız olduğunda, analiz felç moduna giriyorsunuz" diyor. Öyleyse, Giren-Am-Ben-Im-Gezneye Dinleme Tartışmasını Durdurma Dilekçenizi düşünün.

3. Kısa vadeli arzular üzerinden uzun vadeli hedeflere öncelik vermek daha kolaydır. Diyelim ki Fransızca konuşmayı öğrenmek istiyorsun. Her sabah Duolingo'da oturum açmaya karar verirseniz.M., Sonunda Escargot'u anadilinde sipariş etmek için çalışacaksınız. Bunu yapmak için belirli bir zaman ve ritüel tasarlamazsanız, kalkmak için ertelemeyi seçebilirsiniz.

4. Yapı benlik saygısını artırabilir. Kendinize ulaşacağınıza söz verdiğiniz bir hedefi takip ederek tatmin edicidir, değil? Bu yüzden García-Giurgiu, benlik saygınızın da dikkatli planlamadan bir destek aldığını söylüyor.

5. Alışkanlıklara bağlı kalmak, şeyleri dört gözle beklemenizi sağlar: Bazen bir konsere ulaşmak için ani bir karar vermek eğlencelidir. Ancak, zamandan çok daha fazla bir şey planlamak ve geleceğinizde eğlenceyi öngörmek, takviminizde her gördüğünüzde mutluluk artışı sağlar.

Optimal verimlilik ve mutluluk için nasıl planlanır… yapıda aşırıya kaçmadan

Yapı ile ilgili potansiyel sorun, çok fazla kullanmak değil, daha ziyade kişilik türünüze uygun şekilde çalışmayacak şekilde uygulamak yerine uygulamak. Çünkü örgütsel psikolog Katy Caselli, yapı tüm kişiliklere uyan tek çerçeve değil. "Bazılarımız akışla birlikte çok rahat hissediyor, oysa diğerleri yaptıkları eylemleri ve başarı için ihtiyacınız olan konuşmaları tahmin edecek" diyor. Bu nedenle, kendiliğindenlik konusunda gelişip gelişmediğinizi, reçel dolu bir takvimi sevip sevmediğinizi veya aralarında bir yere düştüğünüzü bilmek, ne kadar yapının özgür hissetmenize yardımcı olacağını ölçmenize yardımcı olacaktır, çünkü bunlar elde etmek için nihai faydalardır.

Örneğin, kendiliğinden, serbest ruhlu tipseniz, yapı sağlamak için sadece bir ritüel seçebilirsiniz, çünkü hayatınızdaki çok fazla rutin sizi sıkışmış hissettirebilir-ki bu bir hedef değildir. Ama eğer kendi çocukluk doğum günü partilerini planladığı bilinen biriyseniz? Mevcut alışkanlıkları ayarlamakla başarılı olabilirsiniz.

Kişilik türünüzü bilmek, ne kadar yapının özgür hissetmenize ve başarılı hissetmenize yardımcı olacağını ölçmenize yardımcı olacaktır, çünkü bunlar elde etmek için nihai faydalardır.

Kişilik türünüzü bilmenin ötesinde, García-giurgiu, hayatta en çok değer verdiğiniz şeyi stok almayı önerir. "İnsanları her zaman değerlerine bağlanmaya başlamaya teşvik ediyorum-.Sağlık, ilişkiler, profesyonel başarı mı? Buna dayanarak, değere dayalı bir hedef başlatın "diyor. Kişilik türünüz ne olursa olsun, değer temelli hedefler, kendiniz için belirlediğiniz hedeflere ulaşmanıza yardımcı olmak için korkuluklar sağlayan sinerjik yapı için bir çerçeve sağlar, bu da 20 dakika erken uyanmak, büyükannenizle haftalık bir çağrı yapmak anlamına gelir veya başka bir şey ve her hedefi yavaşça tanıtın.

Kayıt için, "yavaş" buradaki anahtar kelime. García-giurgiu, yapıyı en başından aşmanın en hızlı yolu, bir anda bir Aldama-esque rejimi kurmaktır. Buna karşı güvenli korumalı bir strateji, akıllı hedefler kullanmaktır ( Spasif, Mkolaylaştırılabilir, Aşık, REalist ve TIME odaklı). Bununla birlikte, bununla birlikte, "Bebek adımlarına ayırmak her zaman daha iyidir."

Hayatınıza daha düzenli olarak planlanmış etkinlikler ekledikçe DR. Stratis, Enstitü'nün sizi serbest bıraktığından emin olmak için düzenli olarak kendinizle kontrol etmenizi önerir (sizi tuzağa düşürmez). Çünkü çoğu, çoğu olmasa da, başarıyı sağlamak için katı bir şekilde planlanan aylarca yuvarlanan uygulamaya eşdeğer olmak zorunda değilsiniz.

Yeni yapılandırılmış programınız meditasyon gerektiriyorsa, bu iki dakikalık yürüyüşle başlayın kahve molanızda yapabilirsiniz. Ve kendi yemeklerinizi kırmaya başlamak istiyorsanız, bu tariflerden biri sizi başlatır, stat.