Uzun bir yolculukta formda kalmak ve uzanmak için en iyi araba egzersizleri

4. Yolda yedikten sonra

Sürücünüzün üzerinde çok fazla fast food durdurduysanız ve mideniz buna sahip değilse, şişmeyi hafifletmeye ve sindiriminize fayda sağlayan bu yoga esnemelerini yapmak için zaman ayırın. Hatta bazılarını bir dinlenme durağında arabanızın arka koltuğunda yapabilirsiniz.

5. Sırtınıza, omuzlara ve bağışıklık sisteminize yardım etmek için

Sırtınız ve omuzlarınız ağrıyorsa, arabada bir yolcu olarak yapılabilecek bu oturmuş esnemeleri deneyin. Seyahat etmek vücudunuza boşaltılabildiğinden, yoga eğitmeni Grace Flowers da adaptojen astragalus almayı ve sıcak su ile zencefil içmeyi önerir (taze bir külçe paketleyin!) Yoldayken bağışıklık sisteminizi artırmak için.

6. Kabızlandığınızda (hoş geldiniz)

Seyahatin en kötü kısımlarından biri kimsenin bahsetmediği? Kabızlık. Bol su içmenin ve lif yemenin yanı sıra (bazı taze sebzeler ve elma paketleyin!), Cleveland Clinic ayrıca vücudunuzu mümkün olduğunca hareket ettirmenizi önerir. Kabızlık yaşıyorsanız, "kaka yapmanıza yardımcı olacak bu esnemeleri deneyin."

Bunlar, bu hafta sonu A noktasından B noktasına nasıl geçerseniz edin, stressiz seyahat konusunda ustalaşmanız için ihtiyacınız olan ipuçlarıdır. Ve uçuyorsanız, jet atmadan önce bu okuyucu onaylı hack'lerden bazılarını kullandığınızdan emin olun.