Bir psikologa göre, şu anda haberlere maruz kalmanızı sınırlamak için durum

Los Angeles merkezli bir psikolog Sarah Neustadter, akıl sağlığı-durgunluğundan, haberi okumanın onu izlemekten daha iyi olduğunu ekliyor. "Biçim daha az invaziv" diyor. "Görseller zihnimizde gerçek bir etki bırakabilir."Ve gerçekten mücadele ediyorsanız ve hepsinden kaçınma ihtiyacını hissediyorsanız, dr. NeustAdter, yalnızca gerektiği gibi kritik güncellemeleri göndermek için bir arkadaş veya aile üyesinin kaydolmasını önerir.

Şahsen sosyalleşmek, pandemi tarafından biraz engellendiğinden. Daramus benzer şekilde önemli sosyal medya kısıtlamaları önermez, ancak Twitter veya Instagram gibi platformları kullanma şeklinizi değiştirmeyi önerir. "Sosyal medya bir stres yerine stresli bir kişi olmalı" diyor. "Bir ilişkiyi derinleştiren, komik memlere ve videolara bakan, çevrimiçi bir rol yapma oyunu ile inek alan uzun telefon ve metin konuşmalarına sahip olun, Mars Rovers'dan gönderilen videolara bakın, çevrimiçi ve canlı tweet birkaç arkadaşıyla bir araya gelin En sevdiğiniz gösteri vb."

Dr. Bu arada Neustadter, sosyal medya kullanımına daha az heveslidir ve hayatınızdaki insanlarla bağlantıda kalmayı telefon, facetime ve hatta kısa mesaj yoluyla ulaşmayı tavsiye eder. Aslında, bu yalnız zamanlarda ahlaki destek için birbirleriyle check -in yapmasını "ikiye katlamayı" önerir.

Her iki profesyonel de, bildirimler veya başka bir şekilde size ulaşmasını sağlayan siteleri/yayınları/kişileri düzenlemeyi öneren. Tabii ki, sosyal yayınlarınızda sürekli olarak haberleri paylaşan kişileri susturabilirsiniz, böylece kortizol olmayan-spiking yayınlarının tadını güvenli bir şekilde çıkarabilirsiniz. "Ve günlük haberlerinizi seviyorsanız, belki de teknoloji, eğlenceye veya genel sağlık ve sağlıklı yaşam haberlerine daha fazla bakın" diyor Dr. Daramus.

Ancak hangi önlemleri alırsanız alırsanız alın, istenmeyen güncellemelerden her zaman kaçınamazsınız. Yani, dr. NeuStAdter, hayatınızdaki insanlarla onları paylaşmaya en çok eğilimli sınırlar belirleme konusunda ipuçları sunuyor. “Size okumanız gereksiz güncellemeleri gönderecek birini tanıyorsanız, onları görmezden gelebilirsiniz” diyor. "Onları gerçekten görmezden gelemezsen, sadece 'Hey, şu anda beni aradığınız için minnettarım, ama gerçekten birçok haber okumak veya bakmak istemiyorum Kaynaklar şu anda bu yüzden lütfen bana bağlantılar göndermeyi bırakın."

Nihayetinde, önemli olaylarda güncel kalmak ve kıyametçilik arasında bir fark var ve ikincisi üretken bile değil. Dr. Daramus, daha iyi bir uzun vadeli getiriye sahip olabilecek bu kötü alışkanlıktan kurtarılan zamanı doldurabileceğinizi düşünmeyi önerir. Sonuçta, sandıklarda gönüllü olmak, Black Lives Matter ile protesto etmek veya bir gıda bankasına zamanınızı bağışlamak, hepimizin hemfikir olabileceğini düşünüyorum, kendimizi boğulmasına izin vermekten daha iyi olan haberlerde olanları değiştirmek için çalışmanın üretken yollarıdır. dijital umutsuzluk.

Başlangıçta 16 Mart 2020'de yayınlandı; 30 Eylül 2020 güncellendi.