Dünyadaki en uzun yaşayan insanlar bu aile ve ilişki uygulamalarına sahiptir

2. Aktif bir sosyal yaşam sürdürün

Dini bir grup, bir kitap kulübü veya bir yoga stüdyosu aracılığıyla olsun, ilişki kurduğunuz insanları bulmak ve onları görmek için zamanında kalem yapmak, uzun ömürlülüğünüz üzerinde büyük bir etki yaratabilir. Örneğin, dr. Honaker diyor "Çalışma sonrası çalışma, inancın uzun ömürlülüğü artırabileceğini gösteriyor."Bunun nedeni, inanç sisteminizi paylaşan ve onlarla düzenli olarak buluşan insanlarla birliktesiniz.

3. Başkalarıyla bağlantı kurma hakkında yemek zamanı yapın (ve içme zamanı)

Mavi bölgelerde yaşayan insanlar, bitki ileri diyetleri yemek ve biraz alkol tüketmekle bilinir. İtalya'nın Sardunya kentindeki insanları al. Düzenli olarak kırmızı şarap içiyorlar. Bu arada, Okinawa, Japonya'daki insanlar pirinç bazlı, damıtılmış bir likör olan Awamori'yi yudumlamayı seviyor. Ancak, yemeklerini yemiyorlar ve içeceklerini yalnız içmiyorlar-deneyimi sevdikleriyle paylaşıyorlar.

Mavi Bölgelerde, “[P] İnsanların Yaşamak İçin Yemek Yemek Yemek Yemek Yemek Değil”, Suzanne Dixon, MPH, RDN, Kayıtlı Diyetisyen, Epidemiyolog ve Tıbbi Yazar Bugün. “Her yemek fırsatı, başkalarıyla bağlantı, aileyle birlikte olmak ve hayatlarındaki tüm iyi şeyler için minnettarlık zamanıdır. Yiyeceklerin tadını çıkarmak, şirketin tadını çıkarmak ve biraz yavaşlamak için zaman ayırıyorlar."

4. Sağlıklı bir seks hayatını korumak

Mavi Bölge Ikaria, Yunanistan bölgesinde, 65 ve 100 yaş arasındaki insanların yüzde 80'inden fazlası seks yapıyor. Seks, elbette, insanların bağlanması için harika bir yoldur. Seks, insan çifti bağında rol oynayan hormonları serbest bırakır ve bir samimiyet geri bildirim döngüsü oluşturur. Bireysel düzeyde, seks stresi azaltabilir, güveni artırabilir ve daha iyi bir gece uykusuna yol açabilir, bu da size ve eşinizin ilişkide daha iyi görünmesine yardımcı olabilir.

5. Coğrafi olarak sevdiklerinizle yakın kalın

Mavi bölgeler sıkı sıkıya bağlı topluluklar olma eğiliminde olduğu için, aile üyeleri coğrafi ve fiziksel olarak birbirlerine yakın kalır. Söyledikçe, bir çocuğu büyütmek için bir köy gerektirir ve aileye yakın olmak (seçtiğiniz aileye dahil) kendinizi bir destek sistemi ile çevreleyen anlamına gelir. Ayrıca, genç insanlar yaşlılara yardım etmek için etrafta.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.