Yoga uygulamanızdaki eksik bileşen? Kıpır kıpır

Yogada, doğruluğun genellikle estetik şekillerde bulunduğu düşünülmektedir. Ama Artymiak bu hedefin gitmesine izin vermemizi istiyor. “Yoga uygulamasının kalbi enerji akışı açmaktır” diyor. "Doğru ya da yanlış ya da iyi ya da kötü bir şey yaptığınızı varsaymayın, sadece her şeyi keşfedin."

Odanın önündeki eğitmen bir pozdan diğerine sorunsuz bir şekilde akıyor olsa bile ve hemen her geçişten sonra mükemmel bir şekilde düşüyor gibi görünse de, bu doğru bulana kadar kıpırdatmamanız gerektiği anlamına gelmez. şekillendirmek senin vücut. Belki de duruşunuzu genişletmeniz veya kalçalarınızı daha da geri kaydırmanız veya doğru hizalamaya çarpana kadar omurganızın birkaç farklı pozisyonunu hissetmeniz gerekir.

Kıpır kıpır pratiğimizi nasıl genişletebilir?

Yogada kıpırdatmanın en büyük faydalarından biri, ilerlemenizi kolaylaştırmasıdır. “Bir öğretmen bir poza girmenizi izlemeli, enerjinin engellendiğini görün, bloke edildiği yerde iletişim kurduğunu, söylediklerini duydunuz, söylediklerini yorumladınız ve öğretmenin bakmadan önce harekete geçmesi ve harekete geçmesi gerekir. Düzeltmelerini anladığınızı ve uyguladığınızı onaylayın ”diyor Artymiak. Kıpır kıpır, bir öğretmenin onları size işaretlemesi gerekmeden çok önce sorunları çözebilirsiniz.

Kıpır kıpır, yaralanmadan kaçınmanızı ve işten faydalar alırken vücudunuzu korumanızı sağlar. Artymiak genellikle öğrencilerinin yoğunluk ölçeğinde 10 üzerinden beşi bir streç hissetmesini ister (10'u bir şeyi çekiyor veya kırıyor ve sıfır hiçbir şey değil.) “Beş, harika rahatsız olduğunuz anlamına gelir” diyor. Kasıtlı kıpır kıpır, kendinizi zorlamaya devam edecektir, ancak zararlı veya “kötü acıya neden olan bir yere değil.”O tatlı noktayı bulup derin nefes aldığınızda, sinir sisteminiz vücudunuzun direncini düzenleyecek ve yumuşatacak ve pozun derinliklerine girmenizi sağlayacak.

Bir dahaki sefere paspasa vurduğunuzda bir deneyin

Her sınıf için kıpır kıpır gerekli olmasa da, bir sonraki akışınız sırasında neden bir şans vermiyorsunuz?? İşte nasıl: Ders başlamadan önce, pozlarınızın nasıl görünmesini istediğiniz için belirli beklentiler belirlememenizi söyleyin.

Artymiak, “Son bir hedef belirleme” diyor. "Bunun yerine, yönetmek istediğiniz genel bir yön belirleyin ve sizi nereye götürdüğünü görün."

Son olarak, yogada doğru ya da yanlış olmadığını hatırlamaya çalışın ve keşfetmenize izin verin. Ne kadar uzağa gideceğine şaşıracaksın!

Kıpır kıpır? Bu topraklama yoga akışını denemeye başlayın: