Gerçekten işe yarayan kuru cilt koşulları için doğal tedaviler

Kim Kardashian sedef hastalığı teşhisi üzerine ağladığında Kardashians ile tutmak, Aynı cilt koşulu ile mücadele eden veya egzersizle Egzim-Knrew ile gerçek TV yıldızının hayal kırıklığı gözyaşları iyi işgal edildi. Bu koşullar, rahatsızlığı ve öz-bilinçliliği getiren ömür boyu dermatolojik bir meydan okuma oluşturmaktadır. Kısacası, etkiler cilt derinliğinden daha fazlasıdır, aynı zamanda duygusaldır.

Bazı arka plan: sedef hastalığı, cilt hücrelerinin aşırı üretimine neden olan, tipik olarak dirsekler, dizler ve kafa derisi üzerinde plakların oluşmasına neden olan otoimmün bir hastalıktır; Bununla birlikte, bunlar avuç içi, gövde ve hatta yüzünde de ortaya çıkabilir. Alternatif olarak egzama. New York'taki bir dermatolog olan Doris Day, "Sedef hastalığı ve egzama bağışıklık ile ilgilidir, bu yüzden onlara aynı şekilde davranıyoruz" diye açıklıyor.

"Sedef hastalığı ve egzama bağışıklıkla ilgilidir, bu yüzden onlara sık sık aynı şekilde davranırız."

Hipoalerjenik-can alıcıs sedef hastalığı ve egzama olduğunu iddia edenler dahil olmak üzere mağazadan satın alınan birçok losyon ve krem, doğal tedaviler birçok hastanın aradığı bir şey olabilir. Bu, her iki sorunun da özünde, diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri yoluyla yönetilebilen iltihaplanma sonucu olduğu göz önüne alındığında doğrudur.

Bir tıp doktorunu görmek önemli olsa da, her iki konudan da muzdaripseniz, dermatologların iltihabı içte ve dışarıda azaltmaya yardımcı olabileceği birçok bütünsel tedavi vardır. NYC'de bir dermatolog olan Dendy Engelman, "Vücuttaki artan inflamasyon, vücudun bağışıklık sistemini düzenleme yeteneğini atıyor ve bu nedenle bu cilt koşullarının alevlenmesine yol açabilir" diyor. Aşağıda, En İyi Dokümanlar bütünsel tedavileri paylaşıyor.

Dermatolog tarafından onaylanmış ipuçları için okumaya devam edin.

Diyet

Antioksidan açısından zengin meyve ve sebzeler
Dr. Day, diyetinize mevsimsel, anti-enflamatuar meyve ve sebzeler eklemeyi önerir. Belirli öneriler için bu antioksidan gıda piramidinin birinci ve ikinci katmanlarına göz atın, ancak odak noktası, her öğünde brokoli, lahana ve ıspanak gibi yapraklı yeşillikler gibi antioksidan süperstarlar eklemek olmalıdır.

Omega açısından zengin yiyecekler
"Zeytinyağı ve yağlı balıklarda bulunan Omegas'ı tavsiye ederim," diye ekliyor Dr. Gün. Bu yağ asitlerinin bağışıklık sisteminizi artırma ve iltihabı azaltma yeteneğine sahip olduğunu açıklıyor. Diğer omega-3 ve omega-6 kaynakları arasında otla beslenen etler, yumurta, keten tohumu ve chia tohumları bulunur.

Baharat
"Curcumin gibi baharatlar kullanabilirsiniz [(bu zerdeçal!)] ve tarçın, "diyor Dr. Gün. Her ikisi de tahmin edersiniz. Günlük diyetinize nasıl daha fazla zerdeçal ekleyeceğinizden emin değilseniz, işte onunla yemek yapmanın beş dahisi yolu. Veya Altın Latte'den veya bu zerdeçal smoothies'ten tüm sıvılarınıza eklemeyi deneyin. Bu arada tarçın, sadece sabah kahvenize serpilebilir.

Fermente Gıdalar
"Dengesiz bir bağırsağa sahip olmak iltihaplanmaya katkıda bulunabilir" diyor Dr. Engelman. "İnflamasyonu körfezde tutmak için kombucha ve diğer fermente yiyecekleri tavsiye ederim."Her ikisi de sağlıklı bir bakteri dengeli probiyotik kaynağı sunabilir; burada, ikincisi ile yemek pişirmenin 3 yaratıcı yolu.

Bir Eliminasyon Diyeti
Google 'Eliminasyon Diyeti' ile birlikte 'egzama' veya 'sedef hastalığı' ve denemeyi öneren sayısız referans göreceksiniz. Bunun nedeni, gıda duyarlılıklarından (gluten, yumurta, fıstık veya süt ürünleri gibi) muzdaripseniz, bazı insanlar diyetlerinden tetikleyicileri ortadan kaldırarak durumlarında iyileşmeler gördüler. Tipik olarak doktorlar, diyetinizden birer birer yiyecek çıkarmanızı ve daha sonra rahatsızlığınızın diyet nedenini tanımlamak için bunları birer birer tekrar tanıtmanızı öneririz. Ancak bir Miami dermatologu olan Shasa Hu, MD, bu taktiğin egzama yerine sedef hastalığını tedavi etmek için daha faydalı olma eğiliminde olduğunu belirtiyor. Artı, hızlı bir düzeltme değil. "Hastalarıma bir eleme diyetinin kısa süreli bir tedavi değil, bir yaşam tarzı olduğunu söylüyorum" diyor.

Takviyeler

Kollajen
"İnflamasyon kollajen ve hiyalüronik asidi parçalar, bu nedenle kollajenli bir takviye hasarlı hücreleri yeniden inşa etmeye ve cildin yapısını desteklemeye yardımcı olabilir" diyor Dr. Engelman. Rezervi kollajen yenilenen toz gibi oral takviyeler söz konusu olduğunda, "hidrolize kollajenin sindirimi en kolay olduğunu, çünkü en küçük peptit ve amino asit formlarına ayrıldığını söylüyor."

Probiyotik
Kombucha sizin fincan çayın değilse, probiyotikleri de patlatabilirsiniz. Dr Hu, "Çalışmalar, vücudun sağlıklı, iyi mikrobiyomunu ve dolayısıyla cildinkinden muzdarip insanların bakteriyel enfeksiyona ve egzamalarının alevlerine daha fazla direnç oluşturabileceğini göstermiştir." Diyor.

Niasinamid
"Bu, B vitamini ailesinde anti-enflamatuar bir takviye" diyor Dr. Gün, günde iki kez 500mg öneren gün. "Rejenere olmalarına ve hasarı geri almalarına yardımcı olmak için hücrelerdeki yolları yenileyerek çalışır."

Topikal tedaviler

Bal
Bal sadece güçlü bir nemlendirici olarak bilinir (cildi su çeker), aynı zamanda cilt yatıştırıcı faydaları da vardır. "Bal, kaşıntılı veya tahriş olmuş belirli bir alana uygulanması gereken en iyi malzemelerden biridir" diyor Dr. Gün, zeytinyağı ve bal dokunuşunu karıştırarak, cildinize uygulayarak bir DIY tabakası maskesi yapılmasını ve ardından daha iyi emilmesine yardımcı olmak için bir peynir bezi veya ince pamuk parçası yerleştirmenizi (ve damlamayı önlemek için bir peynir bezi veya ince pamuk parçası yerleştirmenizi önerir!). "Bir saat kadar orada oturmasına izin ver ve sonra durulayın" diyor. Ardından, nemlendirici bir krem ​​uyguladığınızdan emin olun Ve Cildin dış bariyerini cilt düzeltme egzaması yatıştırıcı cilt kremi gibi korur.

Hindistan cevizi yağı ve aspir yağı
"Uygun hidrasyon kadar basit bir şeyin sedef hastalığı ve egzama fişeklerine karşı korunmada büyük bir etkisi vardır" diyor Dr. Hindistancevizi veya aspir yağ bazlı ürünler uygulamayı öneren gün. "Hindistan cevizi yağı, alerjisi olmadığınız sürece iyidir, ancak akne eğilimli iseniz yüzüne koymayın." Çalışmalarının nedeni? "Yağ bazlı ürünler, ciltte nemi korumanın ve bir bariyer yaratmanın harika bir yoludur.". Engelman diyor. Ancak bu, yağların kendi yerine nemlerinin yerine, dr anlamına gelmez. Hu ekliyor, sadece suyun deriden ayrılmasını önlerler.

Aloe Vera
Bu denenmiş ve gerçek doğal güneş yanması, sedef hastalığına eğilimli cildi sakinleştirmeye yardımcı olabilir. "Aloe Vera'yı seviyorum çünkü büyük anti-enflamatuar, antioksidan ve aynı zamanda anestezik özelliklere sahiptir, böylece herhangi bir kaşıntı ve yanmaya yardımcı olur," diyor Dr. Gün. Ancak, egzamanız varsa, tahriş olmuş bir reaksiyon riskinin artabileceğine dair uyarıyor. "Cilde molalarınız olduğunda tahrişe daha yatkınsın," diye açıklıyor.

Yaşam tarzı

Sağlıklı vücut kitle indeksi
"Veriler, kilo kaybının sedef hastalığını önemli ölçüde artırabileceğini göstermiştir" diyor Dr. Hu. "Bu nedenle, BMI'da normal aralığa geri dönen güvenli bir azalma ile birlikte sağlıklı ve aktif bir yaşam tarzı, insanlar sedef hastalığından muzdarip olduğunda reçeteli ilaç ihtiyacını en aza indirebilir."

Uyumak
Buna güzellik uykusu demelerinin bir nedeni var. Kirlilik, UV ışığı ve stres gibi gün boyunca karşılaştığı hasarı tersine çevirmek için cilt onarım moduna girdiğinde. "Uyurken iyileşiyorsun," diyor Dr. Gün. Ayrıca, düzenli olarak bol miktarda uyku almanın, kortizolün (stres hormonu) kontrol altında tutulduğu gösterilmiştir, bu da iltihabı azaltabilir. Sadece bir gece yaklaşık 8 saat geçmeyi hedeflemelisiniz (ve aynı zamanda aynı saatte yatağa girmeyi hedeflemelisiniz), aynı zamanda rahatlatıcı bir yatak öncesi ritüele (Zen indükleyen uçucu yağlar gibi) bağlı kalmak istersiniz. Daha kaliteli uyku da alın.

Sedef hastalığı muzdarip? İşte bu yüzden cildiniz her zaman aynı noktalarda patlıyor. Daha fazla alevlenmeyi önlemek için bu anti-enflamatuar sağlık içeceklerini deneyin.