Söylediğin tek kelime aslında kaygıya neden olabilir
Açıkçası, bu iyi bir şey, diyelim ki, soyulursanız. Ancak sürekli olarak ne kadar stresli olduğunuzdan bahsediyorsanız, o zaman kendinizi adrenal tükenmişlik ile ilgili her türlü sağlık durumu için riske atıyorsunuz (Gwyneth'in savunmasız olduğu bir durum).
Raichur, “Bu stres hormonlarının bağışıklık sistemi üzerindeki birleşik ve uzun süreli etkileri yoluyla düşüncelerin ve dilin bizi hasta etme kapasitesine sahip” diyor Raichur. “Kronik stres tepkisinden elde edilen sorunlar, sindirim şikayetleri, menstrüasyon ve doğurganlıktaki değişiklikler, baş ağrıları, kronik yorgunluk ve otoimmün bozuklukları içerebilir."
Bu şekilde koyduğunda, havalandırma artık çok zararsız görünmüyor, ha?
Olumlu dil yoluyla stres nasıl azaltılır
Kaosun ortasında sakin kalmak istiyorsanız, diyor Raichur, “stres” kelimesini kelime dağarcığınızdan kaldırarak ve yerine daha olumlu dille değiştirerek başlamanız gerekir. Ve bunu yapmanın en iyi yolu, farkındalığı uygulamaktır.
“Düşünceleriniz ve duygularınız hakkında farkındalığı geliştirin, alışkanlıklarınızı belirleyin, her gün olumsuzluğun gitmesine izin vermenin yollarını bulun ve minnettarlık bul” diyor. “Zamanla, bu uygulama, bilinciniz içindeki titreşimin niteliklerini değiştirmeye başlayacak ve sonuçta düşündüğünüz düşünceleri ve bu düşüncelerin tetiklediği duygu türlerini değiştirecek."
"Düşünceleriniz ve duygularınız hakkında farkındalığı geliştirin, alışkanlıklarınızı belirleyin, her gün olumsuzluğun gitmesine izin vermenin yollarını bulun ve minnettarlığı bul."
Eski "sahte" taktiği kesinlikle burada geçerlidir: Araştırmalar bunu gerçekten gösteriyor yapmak Her şeyin parçalandığını hissetseniz bile mutluluk ve pozitiflik istemeye yardımcı olun. Son zamanlarda yapılan bir çalışma, stresli bir görev sırasında gülümsemeleri talimatı verilenlerin, daha düşük bir kalp atış hızı olduğunu ve yapmayanlardan daha olumlu duygular bildirdiğini, bir diğerinin ise iyimser düşünürlerin karamsarlardan daha düşük kortizol seviyeleri olduğunu kanıtladığını gösterdi.
Ve iç konuşmanızı kafa kafaya yüzerek kapatmakta zorlanıyorsanız, Swirsky bunun yerine sağlıklı bir dikkat dağıtıcı bulmanızı önerir. “Kortizolün bizi koyabileceği korkunç durumun panzehiri, zihnimizi aklımızdan çıkarmaktan geliyor” diyor. Spor salonunda sosyalleşin, bir vizyon tahtası yapın, iyi bir kitap okuyun… sizi gerçekten mutlu eden her şey hile yapacak. “S” kelimesini tüm konuşmalardan yasakladığınız sürece.
Başlangıçta 19 Nisan 2017'de yayınlandı; 16 Temmuz 2018 güncellendi.
Yeni bir mantrayı benimseyerek iç diyaloğunuzu değiştirin-Soulcycle eğitmenleri kendilerine nasıl pep görüşmeleri veriyor. Gabrielle Bernstein'ın yemin ettiği bir dakikalık stres atma hilesini de deneyebilirsiniz.
