Artı faktör kişisel bakım çok bencil hale geliyor?

Bu hafta artı faktörde, kişisel bakım devrimi hakkında konuşuyoruz. Kendinize ihtiyacınız olan beslenmeyi (ve dinlenmeyi) vermek için zaman ayırmak genellikle hayat değiştirir. Ama Snapchatting, Instagramming, Facebook'un canlı olması, o kadar olumlu olmayan değişiklikler yaratıyor?

Geçtiğimiz birkaç yıldır, kolektif (doğru bir!) çok iyi bir şey yapamayacağınızı kabul edin, hayallerinizi sürdürüyor, bir şirket yürütüyor ya da başkalarıyla ilgileniyor olsun -önce kendinize iyi bakmazsanız. Her zaman duyduğun bir şey, değil? Bu kişisel bakım mantrası.

Yani, 9 dolarlık bir smoothie satın alıyorsunuz ve #worthit hashtag ile Instagram. Terlemek için erken kalkıyorsun ve tüm gün endorfin yükseke biniyorsun. Cumartesi gecesi partisini görmezden gelirsiniz Metinler davet edersiniz ve arkadaşlarınıza "bana" bir geceye ihtiyacınız olduğunu yanıtlarsınız ve küvette uzun bir şifa ıslatın (ve Netflix'i açın). Ve ertesi sabah, bir dergi ve Matcha latte ile komodinin üzerine bu kadar düşünceli bir şekilde yer alan hayali yatak odanız Instagram.

Hareket Audre Lorde, kısmen ilham kaynağı nasıl bir tür yeni nesil bayanlar olarak bilinir mi??

Smoothies, soulcycle ve rahat yatak odalarında kesinlikle yanlış bir şey yok. Netflix'te yanlış bir şey yok. Fakat belli bir noktadan sonra, tüm bu iyiliğiniz için iyi olmaya başlıyor mu?? Çizgi nerede?

Urban Bush Babes'in kurucu ortağı Nikisha Brunson, "Sosyal medya bunu çok anlamsız bir şeye dönüştürdü" diyor. Bu bir şey New Yorker Ayrıca, sağlıklı yaşamın "sıklıkla frivolity olarak reddedildiğini söylemek, zengin beyaz kadınların para harcaması ve bedenleri hakkında takıntılı olmasının başka bir yolu."

Feminist yazar Audre Lorde, "Kendime bakmak kendi kendine hoşgörü değil, kendini koruma ve bu bir siyasi savaş eylemi" dedi. Bir tür yeni nesil bayanlar olarak bilinir-?

Nitika Chopra, "Bence son zamanlarda olup bitenler, insanların orada [sosyal medyayla] durmaları." Diyor Nitika Chopra-‎talk show sunucusu, self-love gurusu ve güzellik ve yaşam tarzı uzmanı. "Tüm bu öz bakım yapacaklar ve gerçekten iyi hissettiklerinden emin olacaklar, ama o zaman bu enerjiyi dünyaya çıkarmak için hiç zaman ayırmıyorlar. Her zaman sahip olduğunuzdan emin olduğunuz tüm bu iyi enerji ve iyi titreşimlerle ne yapıyorsun?"

Bu ilginç bir soru. Öz bakım noktası tam olarak nedir ve sosyal medyada hem de otantik olarak hem de otantik bir şekilde yaklaşmanın en iyi yolu nedir??

Kendine Bakım herkese uyan tek beden değil

Öz bakım, Elizabeth Kott ve Stephanie Simbari'nin podcast'lerinde çok konuştuğunu bir şeydir, Bu çok retrograd. Simbari, "Şovdaki tüm insanlarla konuşarak öğrendiğimiz şey, her insan vücudunun farklı olması" diyor. "Yani kendinize bakmak havalı olsa da, tek bedene uyan bir şey olduğunda, işe yaramaz."

Kott, "Wellness'in katı olması gerekmez ve Instagram her şeyi bir merceğe katlayabilir."Ders: Hashtagged #Selfcare'i gördüğünüz her şey seninle yankılanmayacak ve bu iyi. Ve düzenli dikkatli bir uygulama ile sağlıklı bir yolda olsanız bile, kötü günler ve hatta çirkin ağlar olacak ve bu da sorun değil.

"Toplum, bir spa veya rahatlatıcı kaçış gibi, arada bir yaptığınız bu lüks şey gibi görünmesini sağladı. Herkesin bu tür öz bakım erişimi yok."

Urban Bush Babes kurucu ortağı Brunson, bu Instagram'ın Wellness of Wellness'ın "Öz bakımın bir" trend "haline gelmesinden nefret ediyorum" diyor. "Toplum, bir spa veya rahatlatıcı kaçış gibi, arada bir yaptığınız bu lüks şey gibi görünmesini sağladı. Herkesin bu tür öz bakım erişimi yok."Ona göre, her gece aynı saatte yatmak ve sağlıklı yiyecekler yemek gibi, vücudunu ve zihnini enerjik tutmak için günlük sağlıklı ritüellerle ilgilidir.

"Ya [kendi kendine bakım olarak instagramlı olanı] karşılayamayan veya yataktan kalkacak kadar hareketli olmayan insanlar?"Chopra soruyor. "Öz bakım gerçekten temellere geri dönmekle ilgilidir. En sevdiğim formlardan biri tam anlamıyla YouTube'da komik 'Carpool Karaoke' videolarını izlemek. Bu kişisel bakım."

(Benlik) sevgiyi hissedin, sonra aktarın

Sizinle yankılanan kişisel bakım türünü bulmak anahtardır. Ama sırada ne geliyor? "Tükenmiş dolaşmamamız önemlidir," diyor Chopra. "Ama enerjik olduğunuzda ve iyi hissettikten sonra, kendinize sormak önemlidir, 'Tüm bu iyi enerjiyle ne yapacağım?"" Dünyada değişim yapmak için bu enerjiyi kullanma yolları sonsuzdur. "Evsizlere yardım eden bir kilisede gönüllü olun, bir hayvanı teşvik edin, kongrenizi arayın" diyor.

"Arkadaşım beni beş şeye davet ediyorsa ve her söylediğimde 'bana, gece', çağrılacağım."

Kott, Bu çok retrograd, arkadaşlarının doğrudan ona öz bakımının bencil bir bölgeye dönüşmeye başladığını söyler. "Arkadaşım beni beş şeye davet ediyorsa ve her dediğimde 'bana' bir geceye ihtiyacım var, bunun üzerine çağrılacağım. Beni kontrol altında tutmak için arkadaşlarıma biraz güveniyorum."Etrafında bir yol, arkadaşlarınızı sizinle besleyici aktiviteler yapmaya davet ediyor. "Stephanie ve ben her zaman sağlık randevularımız var," diyor Kott.

Ayrıca kimsenin dengeyi her zaman mükemmel hale getirmeyeceğini de ekliyor ve sorun değil. "Toplumda öz bakımın kabul edilemez olduğu bir yerden geliyoruz. Yani bazen bencilliğe dönüşüyorsa, çünkü hala kendimize nasıl bakacağımızı öğreniyoruz, bunun mutlaka kötü olduğunu düşünmüyorum."Bu bir öğrenme süreci.

İşte nasıl Instagram, daha sağlıklı bir yol

Az önce yaptığınız muhteşem ombre smoothie veya Barry'nin bootcamp antrenmanını öldürdüğünüz gerçeği hakkında yayınlamak tamamen normaldir. Ama arkadaşlarınızın sizi takip etmesini istemeden bunu yapmanın bir yolu var.

"Anahtar özgünlük," diyor Kott. "Onun arkasındaki motivasyonun nedir? Beğeniler için mi yapıyorsun yoksa size gerçekten yardımcı olan bir şey hakkında bir fikir iletmek mi?? Eğer ikincisi ise, bu gerçekten özel ve yapmaya devam etmelisin."

"Onun arkasındaki motivasyonun nedir? Beğeniler için mi yapıyorsun yoksa size gerçekten yardımcı olan bir şey hakkında bir fikir iletmek mi??"

Öz bakım alışkanlıklarınız hakkında yayınlamak aslında diğer insanlara gerçekten yardımcı olabilir. Kott, kendisinin ve Simbari'nin ilk etapta bir podcast başlatmasının büyük bir nedeninin, insanların bilmedikleri farklı araçlar hakkında konuşmak olduğunu belirtiyor. Ama göndermeden önce kendinizi kontrol etmek önemlidir. "Başkalarını her şey hakkında kötü hissettirecek bir şeyler gönderiyorsanız değil Urban Bush Babes'ten Brunson, bu harika değil, "diyor.

Sonunda, her şey zihniyete geliyor: Kendinize gerçekten bakıyorsunuz ve nihayetinde aileniz, arkadaşlarınız, komşuların ve diğer vatandaşlarınız? Yoksa beğeniler için mi? Güçlü şeyler, öz bakım olabilmek "Bir Siyasi Savaş Yasası" olun, çünkü tam, sağlıklı, enerjik kendiniz olmanıza yardımcı olur: yüksek sesle ve gururlu. Öyleyse o gece banyosunu uçucu yağlarla alın. Kendinizi anında tencerede yaptığınız kemik suyu ile besleyin. Ve 7'ye ulaşma taahhüdünüzü koruyun.M. Haftada iki kez yoga. Veya daha fazla hayat değiştiren (ve ücretsiz!): 9'da yatağa gitmeyi deneyin.M. her gece.

Bu bencilce herhangi biri? Tabii ki değil. Bir şey varsa, biraz olmak Daha Bencil, "zamanınızı geri kazanma" (LA Kongre Üyesi Maxine Waters) sosyal medyadan yardımcı olur. Yani, bir dahaki sefere maske ve soak #selfcaresunday yapıyorsun? Telefonunuzu dışarıda bırakın.

Aktivist olmak için neden mükemmel bir zaman olduğunu öğrenin. Yerel yönetiminize nasıl katılacağınız aşağıda açıklanmıştır.