Sabah insanı olmanın (süper keyifli) Japon sırrı
Bu nedenle, erteleme düğmesini sabah ritüelinizin en iyi parçası olarak görürseniz, rutininizi yeniden düşünmenin zamanı gelmiş olabilir. Burada, Mogi başlamak için birkaç yeri paylaşıyor. (Ve evet, kekler dahil olabilir.)
Sabahlarınızı geri almanıza yardımcı olacak 3 Japon esintili ritüel için okumaya devam edin * ve * IKIGAI'nize dokunmak.
1. Harekete geçin ama vücudunuzu dinleyin
Yakın zamana kadar Japon nüfusu, günlerini "Radyo Taiso."Olmasına rağmen çoğunlukla Sadece günümüzde katılan yaşlıları görün, bu sabah ter ritüeli hala Ikigai'nin beş sütununun hepsini temsil ediyor.
En önemli kısım? Bunu yapmanın doğru ya da yanlış yolu yok-bu bir mola verse bile, o anda kendinizi iyi hissettiren şeyle ilgili. (Eğitmenin ipuçlarına ayak uydurmuyorsanız, bir başarısızlık gibi hissetmenin kolay olduğu birçok batı fitness dersinden farklı olarak.) "Bazı [katılımcılar] müzikle adım atmaz, diğerleri kollarını ve bacaklarını hareket ettirirken hızlı sohbet ediyor," diye açıklıyor Mogi kitabında. "Bazıları müziğin ortasına katılırken, diğerleri sondan önce ayrılabilir."
Yani sabahın erken saatlerinde Barre sınıfı, çarşafların altına geri sürmeyi istiyorsa, P'ye itin.M. Ve bir tür sabah hareketi bul Yapmak İster parkta bir yürüyüş ya da oturma odanızda nazik bir yoga olsun. Bu şekilde, tükenmekten ziyade enerjik hissederek ofise gireceksiniz.
2. Hoşgörülü bir brerkky var
Gerçekten nefis bir masa salatası paketlediğinizi biliyorsunuz, o zaman aşağı inme zamanı gelene kadar durmadan düşünün? Mogi, sabah-kişi statüsüne ulaşmak istiyorsanız, aynı, bir sonraki seviyeli neşeyi kahvaltıya getirmeniz gerektiğini söylüyor.
"Dünyada nerede olursanız olun, kalktıktan kısa bir süre sonra en sevdiğiniz şeylere sahip olma alışkanlığı yaparsanız (örneğin, çikolata ve kahve), dopamin beyninizde serbest bırakılacak, eylemleri güçlendirecek (kalkacak) Ödülünüzün alınmasına (çikolata ve kahve), "diye yazıyor. Temelde Pavlov teorisi eylemdir, bu durum dışında, çan çalar saatinizdir.
Menüde olanlara gelince, bu sana kalmış ama kahvaltıyı ne kadar çekici hale getirirken, daha iyi. Peki ya keto kekleri, lavanta blueberry smoothie veya bu gf parçalanma?
3. İlk iş için bağlantı için zaman ayırın
Eğer elini kaldır genellikle Arkadaşlarınızı sadece hafta sonları bir tb için kurşun kalemle. (Aynı.) Ama Ikigai ruhu içinde, iş gününüze 20 dakikalık bir kahve tarihiyle BFF'nizle başlarsanız? Japonya'daki tüm öfke, taşıtların sabahları "Shogi" (Japon satranç) oynadığı, günlük eziyet başlamadan önce işçileriyle vibe yapmanın bir yolu olarak.
Pekala, iyi ABD'de, insanların saat 9'dan önce planları yapmasını sağlamak zor olabilir. Ama S bire mesaj atmak kadar basit bir şey bile.Ö. Ya da annenizi aramak, erken saatlerinizin aşkla yakıtlı bir Ikigai Lig ile başlamasını garanti edecektir.
Başlangıçta 6 Mart 2018'de yayınlandı; 6 Haziran 2018'de güncellendi.
"Küçük Başla" sevinçleriniz genellikle Güçlü bir fincan Joe ekleyin, işte AM fincanınızı nasıl biyolojik olarak kullanacağınız. Artı, kaçırmak istemediğiniz kafeinsiz bir Moringa latte tarifi.
