Bu 20 dakikalık yoga akışı, tükenmişliği önlemeye yardımcı olmak için özel olarak tasarlanmıştır

20 dakikalık rutin boyunca çeşitli anlarda, özellikle dikkatli duraklamalara izin verir, burada nefesi yönlendirir ve ayrıca mini meditasyonlara öncülük eder. "Bir an için kaşlarınız arasındaki boşluğa dikkat çekmeye başlayın," diyor bir noktada. "Sadece biraz beyaz bir ışık hayal edin ... ve sonra her nefesle, o beyaz ışık biraz daha parlak yayılmaya başlar.

Bu yüzden kaşlarınız arasındaki boşluktan yanaklarınıza, ağzınıza, boğazınıza doğru ilerleyin… kalbinizin etrafındaki boşluğa doğru yol alır ve her nefes ve her nefesle, beyaz ışığın sadece almasına izin verin Kalpteki alan, 'Ben buradayım ve ben hazırım.""

Yatıştırıcı geliyor, doğru? Orada olmak ve mevcut olmak için paspasınızı açın ve yukarıdaki videoda oynatın.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.