Bu 3 yönlü çekirdek egzersiz, 20 dakika düz içinde eğim, sırt ve abs'lerinizi hedefler

Bu evde vücut ağırlığı çekirdek egzersizini bu kadar harika yapan şey, Copeland'ın size daha ileri düzeydeyseniz, hareketleri düzleştirmek için yapabileceğiniz kişisel zorluk tercihinize ve ayarlamalarınıza bazı egzersizleri kolaylaştırmak için size tüm değişiklikler yapmasıdır. "İhtiyacınız olduğu kadar yavaş veya hızlı gidebilirsiniz," diye açıklıyor Copeland, ancak çekirdeğinizin 360 derecesini tuttuğunuzdan emin olmak için çekirdeğinizi rotasyonlar ve bükülmelerle sıkmayı unutmayın. Kesinlikle ikinci setin yanında yanık hissedeceksin.

Çekirdeğinizi uç noktaya çalıştırmaya hazır? Copeland ile birlikte takip etmek için yukarıdaki videoyu tıklayın, bir paspas yerleştirebileceğiniz her yerde yapabileceğiniz 20 dakikalık bir vücut ağırlığı çekirdek egzersizinden geçerken.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.