Bu 91 yaşındaki egzersiz rutini, hareket etmek için asla geç olmadığını kanıtlıyor

Harvard Health'e göre, çalışmalar, yaşlanmanın doğrudan bir sonucu olarak 55 yaşın üzerindeki yetişkinlerde güç, dayanıklılık ve esneklik azaldığını göstermiştir. Bu üç temel sağlık göstergesindeki düşüşle mücadele etmek için, Ulusal Sağlık Servisi (NHS), 65 yaş ve üstü yetişkinlerin her gün aktif bir şey yapmasını, dengeleri ve esneklikleri üzerinde haftada en az iki kez çalışmasını ve en az 150 dakikalık güçlü tamamlamalarını önerir. Egzersiz benzeri Tempucu Yürüyüş veya Bisiklet Bir Hafta.

"Kendin karar vermelisin, mutlu bir insan mı yoksa bir?"Siyah dedi. "Ve mutlu bir insan olmaya karar verdim."

Egzersizinizi şu anda alın:

Bunlar günlük, haftalık ve aylık değişiklikler, uzun ömürlü yemek için yemek. Ve bu yüzden ağırlık dağılımı sağlıklı egzersizler için çok önemlidir.