Bu antrenman kombinasyonu, daha iyi duruş için tüm doğru kasları etkinleştirir

3. 8 dakikalık kafa, boyun ve omuz germe rutini

Bütün gün oturmaktan kafanızda, boynunuzda ve omuzlarınızda ekstra sıkılık veya gerginlik fark ettiğinizde, Sky Ting kurucuları Chloe Kernaghan ve Krissy Jones'dan bu Quiclie germe rutini kullanın ve vücudunuzu yeniden düzenlemek için.

4. 25 dakikalık donanımlı kol ve geri egzersiz

Billie Robyn'in 25 dakikalık egzersizi, tüm üst vücudunuzu sırt ve kollarınızla çalışır. Ayrıca işi yapmak için herhangi bir ekipmana ihtiyacınız yok: sadece kendiniz ve bir paspas.

5. Germek ve gevşemek için yoga akışını bükmek

BK Yoga Club'ın kurucuları Alicia Ferguson ve Paris Alexandra, bu bükülme yoga akışında vücudunuzdaki her kasını gerecek ve bükecek. 30 dakika bittikten sonra yeni bir insan gibi hissedeceksiniz.

6. Geri ve Çekirdek Direnç Bant Egzersizi

Maxine Goynes, sağlam bir geri ve çekirdek egzersiz yapmak için spor ekipmanına ihtiyacınız olmadığını kanıtlıyor. Bunun yerine, direnç bantlı satırlar gibi egzersizler yapabilirsiniz.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.