Bu kaygı için en iyi egzersizdir ve kesinlikle ücretsizdir

Koşmaktan bu özel faydayı elde etmek için, çalışan bir uygulamanın, bir podcast veya BOP dolu bir çalma listesinin yardımıyla dışarı çıkmanız gerektiğini belirtmek gerekir. Ve güneş ışığına çıktıktan sonra, kendinizle küçük oyunlar oynayarak egzersizlerinize ekstra (iyi) dikkat dağıtıcı unsurlar ekleyebilirsiniz, geçtiğiniz durma işaretlerini saymak, bırakmak ve kırmızı push-up'ı kırmızı olan birini gördüğünüzde yapmak gibi Tişört veya yokuşları artan bir hızda almak, daha sonra yokuş aşağı iyileşmek.

Son milinizi sarın ve bu iyi hissettiren endorfinleri sürün. Onları hak ediyorsun.

Soğumayı unutma, koşucu:

Soğutmanın daha fazla yolu? Profesyonel sedyelerden biraz yardım alın ve Y-O-U için uygun kurtarma aracını seçin.