Bu 'hokkabazlık tahtası', bütün hafta yapacağınız en zor üst vücut egzersizidir
Nasıl hokkabazlık tahta yapılır
- Doğrudan omuzlarınızın altında ellerinizle yüksek tahta pozisyonunda başlayın.
- Bir kol üzerinde dengelemek, bir ilaç topunu diğer elinize al. 4 kiloluk bir seçenek gibi hafif bir şeyle başlayın.
- İlaç topunu önünüzde tutun, havada bir ayağı atın, sonra diğer elinizle yakalayın.
- Hızlı bir şekilde topu elden elden ileri geri dengelemeye devam edin.
- 12 tekrardan oluşan 3 seti tamamlayın veya bir meydan okuma olarak olabildiğince çok tekrar yapın.
Bu süper zorlayıcı tahtayı denemeden önce, doğru forma sahip olduğunuzdan emin olun:
a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.
Bir balıkçı yaka-veya destek için tek seçeneğiniz, göğüslerinizin doğrudan çenenizin altında yaşadığ...
Söz konusu kararların sonucunu göstermek için kristal bir topunuz olsaydı, önemli yaşam kararları ve...
Eğer işiniz her zaman açık kategoriye girerse-bu günlerde bu kadar çok iş yaptığı gibi-o zaman Clair...