Bu çevrimiçi sağlık mağazası, takviyelerin hazinesidir-RD'nin şimdi kapmak için 5 mücevher için en iyi ipuçları var

Elbette, hızlı bir rec için gittiğiniz ansiklopedik takviyeler bilgisine sahip bir arkadaşınız olabilir-ama hiçbir şey doğrudan bir RD'den tavsiye ile rekabet edemez.

Bu yüzden Caroline Brantley, MS, Rd'den, Iherb'den beş anahtar seçimle ilgili * gerçek * profesyonel ipuçlarını paylaşmasını istedik. Bu numarayı doğru okudunuz) ürünleri.

Brantley, "Takviyelerle ilgili temel endişelerden biri, FDA onaylı olmamalarıdır, yani Gıda ve İlaç İdaresi (FDA), pazarlanmadan önce güvenlik ve etkinlik için ürünleri gözden geçirmez" diyor Brantley. "Bu nedenle, şahsen tanınmış ve araştırılmış takviyeleri ve saygın markalardan [olanları] arıyorum."

Iherb'in kalite garantisi debriyajda geliyor. Itedest contalı her ürün bağımsız bir üçüncü taraf laboratuvarı tarafından değerlendirildiğinden, stokladığınız ekin tarafsız, bilimsel yöntemler kullanarak yasal olarak onaylandığına güvenebilirsiniz.

Ve kaynağı çiviledikten sonra, özellikler için alışverişe başlayabilirsiniz. Brantley, antrenmanlar için bir kadın multivitamin, kollajen peptitler ve esansiyel amino asitler alır, ancak takviye rafınızda nasıl stokladığınız önemli değil, neye dikkat etmeniz gerektiğine dair fikirleri vardır.

Altına verdiği 5 ek öneriyi okumaya devam edin.

Solumeve Radiant güzellik tozu içecek karışımı, 25 $

Brantley, herkesin vücudunda kollajen var, ancak ciltinizde, tendonlarınızda, bağlarınızda ve diğer bağ dokularında doğal olarak bulunan şeyleri desteklemek istiyorsanız, hidrolize versiyonu aramalısınız.

Brantley, "Bu ürünün hidrolize olmasını seviyorum, yani parçalandı ve vücut tarafından daha kolay emiliyor" diyor. "Mevcut araştırmalara dayanarak, kollajen takviyeleri çok az veya hiç yan etkisi olmadan etkilidir."

Cildini iyileştirmek veya kırışıklıkları azaltmaya yardımcı olmak isteyen insanlara kollajen tavsiye eder, eklem ağrısı olanlar veya kemik sağlığını iyileştirmek isteyenlere. Bu sizin gibi geliyorsa, bu probiyotik infüzyonlu kollajen içeceğini alın ve yudumlamaya başlayın.

California Altın Beslenme Fransız Deniz Çam Kabuğu Ekstrakt, 25 $

Çam kabuğu, proantosiyanidinler adı verilen ve araştırmaların kardiyovasküler sağlığın teşvik edilmesine yardımcı olabileceğini gösteren serbest radikal-skavenging antioksidan bileşiklerle doludur. Genel olarak, Brantley, antioksidanların oksidasyonu inhibe ettikleri için yararlı olduğunu veya serbest radikalleri üreten ve hücreleri hasar veren reaksiyonu not eder.

"Başka bir deyişle, antioksidanların koruyucu bir etkisi var," diyor Brantley. Onları koyu renkli meyveler ve sebzeler, fındık, tohum, ot ve baharat gibi yiyeceklerden almanızı önerir-ancak bir takviye eklemek istiyorsanız, bu Fransa'daki Les Landes Ormanı'ndan kaynaklanır ve en saflaştırılmış olanlardan biridir. Yüksek procyanidin konsantrasyonu nedeniyle bulabileceğiniz çam kabuğu özleri. Daha fazla bilirsen.

Mağaza Takviyeleri

Şimdi satın alın Vitables Magnezyum Çiğneme $ 9 $ 9 Satın Alın Şimdi Sağlıklı Biyom Lactobacillus Reuteri LRC D vitamini ile $ 18 Satın Alın California Altın Beslenme Fransız Deniz Çam Kabuğu Ekstrakt $ 25 $ satın almak şimdi Solumve Radyant Güzellik Tozlu İçecek Karışımı 25 $ satın oslomega Norwegian Ekstra Kuvvet Omega-3 $ 40

Healthybiom Lactobacillus Reuteri LRC D vitamini, 18 $

Kural İyi bağırsak sağlığının birinci numarası: Probiyotikler, doğru? Brantley, probiyotiklerin tüm seçenekler nedeniyle doğru bir şekilde elde edilecek zor bir ek olduğunu söylüyor, ancak onay damgasını alan biri için şartlar dört katlı.

İlk olarak, yüksek bir CFU sayısına sahip olmalı. İkincisi, mümkün olduğunda Bacillus coagulans, Lactobacillus, Acidophilus, Bifidobacterium ve Streptococcus Thermophilus gibi zorluk çeşitliliği olmalıdır. Üçüncüsü, iyi bakterileri mide asidinden korumak için gecikmeli salım kapsülü ile kaplanmalıdır. Ve son olarak, sisteminizdeydikten sonra probiyotiklerin büyümesini desteklemeye yardımcı olmak için prebiyotiklerle alınmalıdır.

Bu sağlıklı biyom probiyotik, gecikmeli salım ve laktobacillus kutularını kontrol eder ve CFU alt uçta saatler geçirse de, D vitamini eklemesinin ek bir artışı ile gelir.

Oslomega Norveççe Ekstra Güç Omega-3, 40 $

Omega-3'ler, kardiyovasküler sağlığınıza fayda sağlayabilen, kan şekerini stabilize edebilen, daha düşük iltihabı artırabilen, bağışıklığı artırabilen, ruh halini iyileştirmeye ve kronik hastalıkları önlemeye yardımcı olabilecek küçük ama güçlü bir esansiyel yağ asidi türüdür.

Gıda kaynakları, somon, ton balığı, morina veya ringa balığı gibi yağlı balıkların yanı sıra ceviz, chia, keten ve kenevir tohumları gibi fındık ve tohumları içerir. Takviye yoluna gidiyorsanız, Brantley hem EPA hem de DHA'nın (Omega-3 kaynakları) diğer yağ asitlerine kıyasla yüksek olmasını önerir.

Brantley, "Omega-3 takviyesine baktığımda, baktığım ana şey malzemeler ve içinde ne tür yağ asitleri var" diyor. "Bu ürünün hem EPA hem de DHA içermesini seviyorum, çünkü bu yağ asitlerinin her ikisi de farklı sağlık yararları sağlıyor."

Vitables Magnezyum Çiğneme Çiğnenebilir Mahkemeler, 9 $

Magnezyum, bazı araştırmalara göre, bir süper mineraldir (uyku, ruh hali, konsantrasyon, enerji, kemik sağlığı, bağırsak düzenlemesi, sindirim ve emilim, diyor).

Brantley, "Kötü uyku ve kabızlık, sizin veya çocuğunuzun yeterli magnezyum alamadığına dair sinyallerdir" diyor. "Diğer semptomlar kas güçsüzlüğü veya krampları, yorgunluk, düşük ruh hali, azalmış dikkat süresi veya zayıf konsantrasyon olabilir."

Daha fazla buğday, ıspanak, fındık, tofu veya bitter çikolata ekleyerek magnezyum alımınıza yardımcı olmuyorsa (özellikle bu seçenekleri iştinden daha az bulabilecek küçük olanlar için), bir ek eklemeyi deneyin. Bonus puanları, çocuğunuzun gerçekten almayı dört gözle bekleyeceği bir sakızsa, sakızların her gün bire vuracağı için.

Iherb tarafından desteklenen

Üst Fotoğraf: Getty Images/PeopleImages