Bu Tiktoker, 'yavaş' koşma hızımı kucaklamama yardımcı oldu ve ben sadece ben değilim

Önümüzdeki 30 gün boyunca kendini "kanepeden 5k" programına attı ve hepsini Tiktok'ta belgeledi. O zamana kadar hayatında hiç bir mil koşmamıştı. “Ve tam anlamıyla bunu kastediyorum” diyor. Ortaokulda, her çocuk bir mil koşmak için atandığında, pistte üç tur yapar ve bir gün arardı, itiraf ediyor.

İlk 5K'sına kadar geçen günlerde, Smith ilk kez koşucunun günlük eğitimine gerçekçi bir bakış paylaştı. Ve her filme çektiğinde, her milin sonunda hızını çağırırdı, çoğu 14 ila 10 dakika arasında düşüyor.

Ama biraz tereddüt ettiğini itiraf ediyor: Ya liseden eski bir arkadaş hızıyla dalga geçerse? Ya da bir iş arkadaşı sayfasını buldu ve yavaş olduğunu düşündü?

“Ama sonra da kendi kendime düşündüm, bunu benim için yapıyorum ve bu milleri sekiz dakika veya 15 dakika içinde çalıştıracağım, koyduğum çabayı veya nasıl hissettiğimi değiştirmiyor Ne yaptığım hakkında, ”diyor Smith.

Yakında beklemediği yorum ve mesajlar almaya başladı.

"Aman Tanrım seni seviyorum! 5 yıl önce ve hatta geçen yaz bulundukları yerde olmamakla mücadele ediyorum ama bu beni normal hissettirdi!"Bir kullanıcı yorum yaptı.

Zihniyetinizi değiştirin

Smith, ilk 5K'sını 33 dakika 44 saniyede ezmeye devam etti, ancak çip zamanından daha övgüye değer, ilham verdiği acemi koşucu ordusuydu. Hesabını bulana kadar hızlarıyla barış yapmak için mücadele eden diğer kendi kendini ilan eden “yavaş koşuculardan” dökülen minnettarlık mesajları.

“Sanırım birçok insanın bir zihniyeti var, 'Sekiz dakikalık mil sürem olmayacaksam, bu yarışın başlangıç ​​çizgisine adım atmaya layık değilim' ve bu Gerçekten daha uzak ol ”Smith.

Özellikle “yavaş” tamamen öznel olduğu için. Bir koşucunun “yavaş” bir koşuyu görebileceği şey başkasının yarış temposu olabilir. Nike için koşu koçu Percell Dugger, sürdürülebilir bir çalıştırma uygulamasına aşık olmanın ve sürdürülebilir bir çalıştırma uygulamasının geliştirilmesinin anahtarı, eğitiminizin ön saflarında neşe tutmaktır.

"Çoğu zaman insanları bu kendini keşif ve aydınlanma yolculuğundan caydırırız ve sadece yapma kapasitesine sahip olduğunuz şeylerle kendinize aşık oluruz. Bunun yerine kendimizi bu zamanlarla, bu keyfi sayılarla karşılaştırıyoruz, gerçekte bu, birkaç kişi için başka bir engel yaratıyor ”diyor Dugger.

Neden herkes 'yavaş' koşmalı

Gerçekte Dugger, herkesin bazen hızlarını geri çekmekten faydalanabileceğini söylüyor. Tecrübeli bir maraton veya çaylak olun, daha yavaş ve daha kontrollü olan milleri kaydetme, koşucuların eklemlerine ve bağ dokularına çok fazla stres koymasını önler, diyor Dugger. Düzenli iyileşme veya kolay çalışma planlaması, yaralanma riskini almadan aerobik kapasitenizi korumanıza yardımcı olur.

Ve bu kontrollü koşular tutarlılığın anahtarı olabilir, diye ekliyor. Fitness seviyeniz henüz orada olmadığında 10 dakikalık bir mil koşmaya kararlı her gün piste vurursanız, yaralanma için hızlı bir yoldasınız ve aniden, koşu yolculuğunuz bitmeden önce bitti.

Kolay koşmak sizi hem başarılı hem de tekrar bağlanmak için istekli hissettirmeli. Dugger, her koşudan sonra nasıl hissettiğinizi kaydetmek için bir eğitim günlüğü tutmayı önerir. Hızınızı, mesafenizi ve kilometreleriniz sırasında ve sonrasında zihinsel ve fiziksel olarak nasıl hissettiğinizi yazın. Bu bilgileri kullanarak, kolay, tempo ve yarış adımlarınızı bulmak için hızınızla oynayabilirsiniz.

Paylaşmak önemsemektir

Smith, videolarına “yavaş” ya da “gerçek bir koşucu” adını veren her zaman yorum yapan birkaç nefret olduğunu söylüyor, ancak bu geri bildirim, kendilerine bir şans vermeleri için ilham verdiğini söyleyen kullanıcılara kıyasla azalıyor.

“Sadece aklımı uçuruyor çünkü bence koşu benim için çok hayat değiştiriyor ve bence bu birçok insan için” diyor. “Öyleyse, belki de kapanmış olan veya daha önce açık olmayan insanlar için bir cadde açtığımı bilmek için, bunun ne anlama geldiğini kelimelere dökmek bile zor."

2020'de Strava hesabımda yarı maratonun koştuğunu paylaştım ve size kaç tane kudos olduğunu bile söyleyemedim, ama size hayat boyu koşma sevgisini ateşlediğini söyleyebilirim; tempo ve mesafeyi aşan ve bölünmüş.