Bu tek boynuzlu at smoothie tarifi bağırsak dostu bir artışa sahiptir

Sabah smoothie, blenderinize paketlediğiniz meyve ve sebzeler sayesinde bol miktarda vitamin ve mineral var. Ancak en sevdiğiniz Bev'in örtmeyebileceği ek bir alan var: bağırsak sağlığı.

Ve tahmin et ne oldu? Kolay bir düzeltme. BİLGİ ARAŞTIRMACILARI BIOHM Süper Yeşiller hayranlarıdır çünkü toz, spirulina, lahana, ıspanak ve brokoli gibi çeşitli yeşillikler içerir, aynı zamanda bağırsağınıza fayda sağlamaya yardımcı olabilecek malzemeler içerir.

“Süper yeşillikler steroidlerde salata gibidir,” diyor RDN Aubrey Phelps. “Ve bu özellikle ilginç çünkü sadece bu gerçek yeşilliklerden çok çeşitli değil, aynı zamanda büyük bir probiyotik ve prebiyotik karışım içeriyor ve harika tadı var."

İşte bu yüzden bir sonraki smoothie'nize süper yeşillikler ("steroidlerde salata gibi") eklemek isteyebilirsiniz.

Sindirim enzimleriyle dolu olan bu karışım, bağırsaklarınızda birikebilen ve iyi bakteri dengesini etkileyebilen sindirim plakasını parçalamaya yardımcı olmak için tasarlanmıştıriyimantar. “Bu, vücudun tanıtılan iyi bakterileri ve iyi mantarları gerçekten emmesine ve kullanmasına yardımcı olur ve toplam mikrobiyomun korunmasına yardımcı olur” diyor Phelps.

Toz yeşillikler içerdiğinden (ve eklenen probiyotik ve antioksidan dozaj), diğer smoothie eklentilerinizle gerçekten yaratıcı olabilirsiniz. Bu nedenle, Unicorn Smoothie: Phelps'in, bağışıklığı artıran C vitamini, lif ve potasyum sağladığı söylenen pancar gibi renkli malzemeler içeren kendi yaratımı.

PSA: Sadece besin dolu bir yudum değil, aynı zamanda canlı Mason-jar yaratımı da birçok Instagram beğenisini rafa indirmeli.

Yeni sabah gitmeniz için kusursuz tarifini takmak için aşağı kaydırın.

Bağırsak dostu "tek boynuzlu at" smoothie

16 oz verir. veya iki 8 oz. smoothies

İçindekiler
Smoothie
1 su bardağı önceden rendelenmiş çiğ pancar
1 su bardağı dondurulmuş ahududu
½ fincan donmuş çilek
½ fincan donmuş kiraz
6+ Oz. Su (istediğiniz tutarlılık için gerektiği gibi artırın)

Süper krema
1 yemek kaşığı kaju tereyağı
1 Scoop Biohm Süper Yeşiller
1 çay kaşığı su veya gerektiği gibi daha fazla

İsteğe bağlı eklentiler
Chia Tohumu "Sprinkles"
Ahududu parçaları
Dondurularak kurutulmuş meyve tozu (çilek, yaban mersini veya mango)

1. Süper krem ​​malzemeleri pürüzsüz olana kadar küçük bir kapta karıştırın. Bir kenara koymak. “Ama acele ediyorsanız, süper yeşillikleri smoothie'nin kendisinin içine fındık ezmesi ile atmaktan çekinmeyin,” diyor Phelps.

2. Tüm smoothie malzemelerini pürüzsüz olana kadar yüksekte karıştırın.

3. Süper krema ile bardağınızın kenarını çırpın.

4. İstenen eklentiler ve geri kalan süper krema ile smoothie ve üstünü dökün.

BIOHM ile ortaklaşa

Üst Fotoğraf: Stocksy/Piksel Hikayeleri