* Bu* Yoga Pose, espresso-ve Jessamyn Stanley'in bir çekimi kadar enerjiktir

Tabii, kahve harika: En sevdiğiniz demlemeyi yudumlamak sizi yaklaşık beş saniye içinde uyandırabilir. Ama daha güçlü olabilecek bir şey? Biraz yoga yapmak Sıcak, rahat yatağınızdan süründükten sonra, sadece bir pozu, özellikle de ona herhangi bir miktarda enerji vererek bir poz veren yogi Jessamyn Stanley'e sor.

Okuyucu sorularını yanıtlarken New York Times, Yıldız Yogi, günde sadece 10 dakika pratik yapabilseydi yapacağı dört pozu açıkladı. Ve bir avuç go-tos olsa da, deve pozu asla onu canlandırmanın nihai yolu olmakta asla başarısız olmaz, ne zaman ve nerede yaparsa yapsın. "Her zaman bana enerji veren derin bir arka viraj. Kelimenin tam anlamıyla her seferinde bir espresso çekimi yapmak gibi "diyor. Evet, soğuk demlemin bile yok O güç seviyesi.

"Deve pozu her zaman bana enerji veren derin bir arka viraj. Kelimenin tam anlamıyla her seferinde bir espresso çekimi yapmak gibi."-Jessamyn Stanley

Camelin uyandırma-up güçlerine ek olarak, zamanında sarıldığınızda, kolunda başka süper etkili hareketleri de var. Onunla aşk-nefret ilişkisi olmasına rağmen, Stanley aşağı doğru bakan bir köpek yapmanızı önerir, bu da "kesinlikle [karışımda] olması gereken standart bir çekirdek pozdur."Bunu ruh halini artıran bir yunus pozuyla takip edin çünkü" hamstringleri çalıştırmanın iyi bir yolu ve tüm vücudunuzun sizi nasıl tutmak için nasıl entegre edildiğini görmenin iyi bir yoludur."Ve stres azaltıcı mutlu bir bebek pozu ile bitirin, bu da kendisini" normal yaşamlarımızda tezahür etmesi çok zor olan kaygısız bir duyguya borçlu."

Görmek? Avantajları elde etmek için saat saatini yogaya ayırmanıza gerek yok. Zamanında düşük iseniz, bu dört pozu bazı büyük enerji, tam vücut gücü ve her türlü iyi hissettiren titreşim için çırpın.

99 yaşındaki bir yoga öğretmeninden bu üç basit mutluluk ipucuna göz atmanız gerekiyor. Veya hangi yoganın hareket ettiğini öğrenin hemen hemen bir masaj gibi hissediyorum.